Ini mungkin kerana pengambilan kasein mengurangkan tindak balas insulin kepada makanan berikutnya, yang mendorong badan anda untuk menggunakan lebih banyak lemak. Berdasarkan hasil kajian ini sekurang-kurangnya, penggunaan protein sebelum tidur, terutamanya kasein, tidak nampaknya 'menjadikan anda gemuk.' Sesungguhnya, nampaknya sebenarnya meningkatkan metabolisme lemak
Adakah kasein baik untuk penurunan berat badan?
Casein ialah protein yang lambat dihadam yang boleh meningkatkan pertumbuhan otot dan membantu pemulihan selepas bersenam. Mengambilnya boleh meningkatkan kesihatan anda, serta meningkatkan jumlah pengambilan protein harian anda. Ini adalah faktor penting dalam penurunan berat badan dan pertumbuhan otot.
Apakah kesan sampingan kasein?
Alahan kasein
Jika anda mempunyai alahan terhadap kasein, sebaiknya elakkan natrium kaseinat, kerana ia boleh mencetuskan tindak balas alahan. Alahan protein susu adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak. Tindak balas alahan yang tepat berbeza-beza antara orang tetapi mungkin termasuk gejala seperti cirit-birit, muntah, kulit pucat dan penurunan berat badan (5).
Berapa lama sebelum tidur saya perlu mengambil protein kasein?
Kesimpulan: Kesimpulannya, pengambilan sekurang-kurangnya 40 g protein kasein selepas bersenam, kira-kira 30 minit sebelum tidur dan selepas latihan daya tahan pada waktu petang, mungkin menjadi intervensi pemakanan yang berkesan untuk memudahkan pemulihan otot.
Adakah kasein bagus untuk dipotong?
Dengan meningkatkan metabolisme anda sambil mengurangkan rasa lapar anda, protein kasein akan membantu anda menurunkan berat badan Kerana ia membekalkan otot anda dengan segala yang diperlukan untuk membina semula diri dan membesar, kasein akan juga membantu mengekalkan jisim tanpa lemak anda supaya ia tidak hilang semasa pemotongan anda.
