Apa yang patut dimakan oleh pelari?

Isi kandungan:

Apa yang patut dimakan oleh pelari?
Apa yang patut dimakan oleh pelari?

Video: Apa yang patut dimakan oleh pelari?

Video: Apa yang patut dimakan oleh pelari?
Video: Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Sebelum Lari (Runners Harus Tahu) 2024, November
Anonim

Makanan terbaik yang perlu dimasukkan oleh setiap pelari dalam pelan makan mereka ialah:

  1. Pisang. Jika anda memerlukan penggalak tenaga berkarbohidrat tinggi sebelum larian petang anda, anda tidak boleh salah dengan pisang. …
  2. Oat. …
  3. Mentega kacang. …
  4. Brokoli. …
  5. Yogurt biasa. …
  6. Coklat gelap. …
  7. Pasta bijirin penuh. …
  8. Kopi.

Apakah pelari yang patut makan dalam sehari?

Untuk pemakanan yang baik, kebanyakan karbohidrat harus datang daripada buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan lentil, bijirin penuh dan susu atau yogurt tanpa lemak atau tanpa lemak. Pada hari latihan larian, pelari harus makan makanan tinggi karbohidrat sepanjang hari dan banyakkan air.

Apa yang tidak patut dimakan oleh pelari?

Untuk mendail persembahan anda, buang 12 makanan ini:

  • Soda diet. Daripada gula, soda diet dimaniskan dengan pemanis tiruan seperti aspartam, siklamat dan acesulfame-k. …
  • Kuki dan gula-gula. …
  • Tenusu penuh lemak. …
  • Tepu dan lemak trans. …
  • Alkohol. …
  • Makanan bergoreng. …
  • Minuman berkafein. …
  • Sirap jagung Fruktosa Tinggi (HFCS).

Apakah yang perlu dimakan oleh pelari jarak jauh?

Dalam masa 30 minit, pelari harus makan dengan baik- hidangan seimbang dan sihat yang mengandungi protein, karbohidrat kompleks dan lemak sihat Hidangan selepas bersenam ini harus mengandungi air dan cecair yang kaya dengan elektrolit. Percaya atau tidak, susu coklat telah didapati sebagai salah satu suplemen pemakanan terbaik selepas bersenam.

Apakah makanan ringan yang baik untuk pelari?

20 Snek Hebat untuk Pelari

  • Pisang. Mengapa ia baik: Sudah tentu, mungkin terdapat makanan dengan lebih banyak kalium tetapi pisang penuh dengan karbohidrat yang baik. …
  • Lobak merah. …
  • Bijirin Dengan Susu. …
  • Susu coklat. …
  • Keju Kotej. …
  • Aprikot Kering. …
  • Plum Kering. …
  • Bar Tenaga.

Disyorkan:

Apa yang dimakan oleh trionychidae?

Apa yang dimakan oleh trionychidae?

Kebanyakan adalah karnivor yang ketat, dengan diet yang terdiri terutamanya daripada ikan, krustasea akuatik, siput, amfibia, dan kadangkala burung dan mamalia kecil . Apa yang anda beri makan kura-kura kulit lembut? Makanan dan Air Ikan, cengkerik sarat usus (jangkrik diberi makanan berkhasiat yang kemudiannya dihantar kepada haiwan kesayangan anda), cacing dan barang mangsa lain yang sedia ada biasanya ditawarkan kepada kura-kura kulit lembut.

Apa yang dimakan oleh paleo?

Apa yang dimakan oleh paleo?

Diet paleo lazimnya termasuk daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji - makanan yang pada masa lalu boleh diperolehi dengan memburu dan mengumpul. Diet paleo mengehadkan makanan yang menjadi biasa apabila pertanian muncul kira-kira 10, 000 tahun yang lalu.

Apa yang dimakan oleh ikan kakap air tawar?

Apa yang dimakan oleh ikan kakap air tawar?

Ikan kapak air tawar ini ialah karnivor yang memakan crustacea dan serangga di liar. Dengan mulut mereka terletak di bahagian atas badan mereka, mereka terbiasa makan makanan permukaan seperti lalat cuka kecil dan jentik-jentik nyamuk . Apa yang dimakan oleh ikan kakap?

Apa yang dimakan oleh burung camar yang masih kecil?

Apa yang dimakan oleh burung camar yang masih kecil?

“Mereka makan benih dari pemakan, tetapi apabila mereka masih muda, mereka tidak memberi mereka benih. Mereka pergi menangkap ulat, labah-labah dan haiwan bertubuh lembut yang lebih berkhasiat daripada biji benih.” Adakah anak burung camar memerlukan air?

Apa yang dimakan oleh wrasses yang lebih bersih?

Apa yang dimakan oleh wrasses yang lebih bersih?

Bluestreak Cleaner Wrasse mesti diberi makanan segar dan berdaging dalam kuantiti yang sedikit beberapa kali sehari kerana mereka tidak mempunyai keupayaan untuk makan makanan yang banyak sekali. Tawaran yang sesuai termasuk kepingan kecil udang mysis beku diperkaya vitamin, udang air garam beku diperkaya vitamin dan makanan lain yang lebih kecil dan berisi Apa yang anda suapkan wrasse pembersih?