Meditator yang berpengalaman mempunyai otak yang secara fizikalnya 7 tahun lebih muda daripada bukan meditator Jika anda ingin mengekalkan otak anda muda, anda boleh melakukan lebih buruk daripada mengambil meditasi. … Dengan menggunakan pendekatan ini, kumpulan meditator mempunyai otak yang 7.5 tahun lebih muda daripada kumpulan kawalan, secara purata.
Apakah yang ditunjukkan oleh meditator berpengalaman?
Meditator berpengalaman memaparkan corak aktiviti otak yang diubah semasa ujian perhatian dan kawalan diri.
Apakah yang dilakukan oleh meditasi kepada otak anda?
Meditasi ditunjukkan untuk menebal korteks pra-depan Pusat otak ini menguruskan fungsi otak peringkat tinggi, seperti peningkatan kesedaran, tumpuan dan membuat keputusan. Perubahan dalam otak menunjukkan, dengan meditasi, fungsi peringkat tinggi menjadi lebih kuat, manakala aktiviti otak peringkat rendah berkurangan.
Bagaimanakah kesedaran membantu?
Berfikiran boleh: membantu melegakan tekanan, merawat penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangkan sakit kronik,, memperbaiki tidur dan mengurangkan masalah gastrousus. Kesedaran meningkatkan kesihatan mental.
Apakah 3 kualiti kesedaran?
Secara amnya, mereka berusaha untuk membangunkan tiga ciri utama kesedaran:
- Niat untuk memupuk kesedaran (dan kembali kepadanya lagi dan lagi)
- Perhatian kepada apa yang berlaku pada masa sekarang (hanya memerhati fikiran, perasaan, sensasi semasa ia timbul)
- Sikap yang tidak menghakimi, ingin tahu dan baik hati.
