Makan diet yang menyihatkan jantung
- Tambahkan lebih banyak lemak baik pada diet anda. Lemak baik juga dipanggil lemak tak tepu. …
- Potong sumber lemak tepu, seperti daging berlemak dan tenusu. Pilih potongan daging tanpa lemak dan cuba makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan.
- Hapuskan sumber tiruan lemak trans. …
- Tingkatkan pengambilan serat anda. …
- Kurangi gula.
Bagaimanakah cara menguatkan dinding arteri saya?
Kekal aktif, terutamanya apabila usia anda meningkat, boleh membantu menguatkan urat dan arteri
- Pastikan diri anda terhidrat. Apabila badan anda terhidrat dengan betul, darah anda menjadi lebih nipis dan mengalir dengan lebih mudah melalui urat anda. …
- Hentikan tabiat merokok. …
- Kerapkan regangan. …
- Urus BP anda. …
- Dengar badan anda. …
- Cari Rawatan.
Vitamin apa yang menguatkan arteri?
Vitamin B Keluarga vitamin ini adalah antara yang paling penting untuk menguatkan saluran darah anda dan dengan itu, mencegah masalah urat atau sekurang-kurangnya mengelakkannya jika ia sudah timbul. Bagi mereka yang mempunyai sejarah masalah urat dan darah beku dalam keluarga mereka, vitamin B6 dan B12 amat penting.
Bagaimanakah anda menguatkan arteri yang mengeras?
Makan makanan seimbang yang tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan yang menyihatkan jantung. Bersenam sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit sehari. Berhenti merokok, kerana itu berita buruk untuk arteri anda. Jika kolesterol anda tinggi, tanya doktor anda sama ada anda perlu mengambil ubat penurun kolesterol.
Apakah makanan yang memastikan dinding arteri tetap anjal?
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, trout, herring dan halibut penuh dengan asid lemak omega-3. Kajian mencadangkan bahawa sebatian ini baik untuk peredaran anda. Makan ikan bukan sahaja merendahkan tekanan darah semasa berehat; ia boleh membantu memastikan arteri anda bersih dan tidak tersumbat juga.
