Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.
Berapa lama anda perlu menunggang basikal pegun untuk menurunkan berat badan?
Untuk penurunan berat badan
Mulakan mengayuh pada intensiti rendah selama 5-10 minit. Tukar kepada intensiti sederhana selama 3-5 minit. Bergantian antara intensiti tinggi (1-3 minit) dan intensiti sederhana (3-5 minit) untuk 20 hingga 30 minit seterusnya.
Senaman apakah yang paling banyak membakar lemak perut?
Langkah pertama anda dalam membakar lemak viseral ialah memasukkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik atau kardio ke dalam rutin harian anda.
Beberapa kardio aerobik yang hebat senaman untuk lemak perut termasuk:
- Berjalan, terutamanya dengan kadar pantas.
- Berlari.
- Berbasikal.
- Mendayung.
- Berenang.
- Berbasikal.
- Kelas kecergasan berkumpulan.
Adakah 30 minit sehari menaiki basikal senaman mencukupi?
Ia juga bekerja keras untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam badan anda. Ringkasnya, menunggang basikal senaman selama 30 minit sehari untuk beberapa kali seminggu boleh memanjangkan hayat anda.
Apakah yang dilakukan selama 30 minit dengan basikal pegun?
Basikal senaman membakar kalori, membantu dalam mewujudkan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Rata-rata orang boleh membakar 260 kalori untuk perjalanan sederhana selama 30 minit dengan basikal senaman yang tidak bergerak, yang boleh menyumbang kepada matlamat penurunan berat badan anda secara keseluruhan.
