Menunggang basikal senaman yang tidak bergerak ialah cara yang cekap dan berkesan untuk membakar kalori dan lemak badan sambil menguatkan jantung, paru-paru dan otot anda. Berbanding dengan beberapa jenis peralatan kardio lain, basikal pegun mengurangkan tekanan pada sendi anda, tetapi ia masih memberikan senaman aerobik yang sangat baik
Bolehkah anda menghilangkan lemak perut dengan menunggang basikal pegun?
Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.
Adakah 30 minit menaiki basikal pegun cukup?
Basikal senaman membakar kalori, membantu dalam mewujudkan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Rata-rata orang boleh membakar 260 kalori untuk perjalanan sederhana selama 30 minit dengan basikal senaman yang tidak bergerak, yang boleh menyumbang kepada matlamat penurunan berat badan anda secara keseluruhan.
Berapa lama anda perlu menunggang basikal pegun untuk kardio?
Panjang dan Intensiti Ideal untuk Senaman Basikal Pegun
Itu membawa kepada 15 hingga 30 minit jumlah jika anda bersenam lima hari seminggu, walaupun sekurang-kurangnya 20 minit di atas basikaladalah ideal.
Berapa lama saya perlu berbasikal pegun untuk bersenam yang baik?
Tentang berapa lama bersenam dengan basikal pegun, anda boleh menggunakan 30 sehingga 40 minit masa anda sekurang-kurangnya tiga hingga lima hari seminggu Sesetengah orang menggunakan basikal mereka untuk sehingga 60 minit atau sehingga satu jam setiap hari. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda boleh menambah lebih banyak masa untuk senaman kardio anda.
