5 Cara untuk Mengatasi Fikiran Memusnahkan Diri
- Uji realiti anda. Langkah pertama dalam mengatasi pemikiran negatif ialah menyedari bahawa ia adalah yang pertama dan terpenting dalam kepala anda, dan tidak nyata. …
- Letakkan dalam perspektif. …
- Buat tempat yang gembira. …
- Tubuhkan sistem sokongan. …
- Tukar bahasa anda.
Bagaimanakah anda mengatasi pemikiran yang mengalahkan diri sendiri?
Berikut ialah beberapa cara untuk bermula:
- Bayangkan siapa anda tanpa rasa takut dan ragu-ragu.
- Berhenti mengelirukan kejujuran untuk kebenaran.
- Lakukan kebaikan walaupun anda rasa tidak hebat.
- Gantikan “Saya tidak boleh” dengan “Saya tidak akan.”
- Ganti “Saya terpaksa” lwn. “Saya dapat.”
- Ingat bahawa anda sedang menyoroti diri sendiri.
- Kerja dari luar ke dalam.
Bagaimanakah saya boleh menukar cakap berdebar-debar saya?
Cara Meminimumkan Percakapan Kendiri Negatif
- Tangkap Pengkritik Anda. …
- Ingat Bahawa Fikiran dan Perasaan Bukan Selalunya Realiti. …
- Beri Nama Samaran Pengkritik Dalaman Anda. …
- Tukar Negativiti kepada Berkecuali. …
- Periksa Silang Pengkritik Dalaman Anda. …
- Berfikir Seperti Rakan. …
- Alihkan Perspektif Anda. …
- Katakan dengan lantang.
Apakah kaedah yang boleh digunakan untuk mencabar SDB?
Beberapa contoh teknik yang mungkin anda gunakan termasuk: membandingkan diri anda dengan orang lain; menjangkakan perkara negatif tertentu akan berlaku; memesongkan maklum balas; memanipulasi benda dan orang untuk mengekalkan tingkah laku; melabelkan diri sendiri dan orang lain; mengintelektualkan; merajuk; kosongkan fikiran anda sehingga anda tidak boleh berurusan …
Bagaimanakah anda mengatasi sikap suka kalah?
5 petua untuk mengatasi sikap kalah anda
- Ingat bahawa anda sedang melakukan sesuatu yang sukar. Usahawan ialah orang yang mencipta perkara baharu, mengambil risiko, membayangkan dunia baharu – itu sukar, dan kesilapan serta batu penghalang akan berlaku. …
- Hala semula perbualan diri anda.
