Berbasikal telah memperkaya hidup saya sebagai Saya berasa lebih kuat, lebih yakin dan lebih bahagia Saya benar-benar seronok menyertai orang lain untuk menaiki maya atau menuju dari Canary Wharf ke Hyde Park untuk berehat selepas hari yang sukar di tempat kerja. Ia juga merupakan peluang rangkaian yang luar biasa apabila anda bertemu orang yang mesra yang berfikiran sama.
Bagaimanakah berbasikal boleh mengubah hidup anda?
Sebagai aktiviti yang kebanyakannya aerobik, berbasikal tetap akan memberikan keajaiban untuk jantung, saluran darah dan paru-paru anda. Faedah kesihatan terdiri daripada peningkatan kecergasan kardio dan kekuatan otot, kepada penurunan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Anda mungkin melihat sedikit peningkatan dalam fleksibiliti dan koordinasi anda juga!
Apakah yang berlaku jika anda berbasikal setiap hari?
Ia baik untuk jantung anda
Mereka yang berbasikal setiap hari adalah 31% kurang berkemungkinan mendapat tekanan darah tinggi Menurut British Heart Foundation, berbasikal 20 batu seminggu atau dua setengah batu setiap hari – perjalanan ke kedai, makan malam atau kerja – mengurangkan separuh risiko penyakit jantung anda.
Apakah yang berlaku apabila anda mula berbasikal setiap hari?
Rutin berbasikal yang kerap sekurang-kurangnya 30 minit sehari akan membantu penurunan berat badan dan membantu mengekalkan bentuk badan anda. Anda boleh mencapai pelbagai manfaat kesihatan melalui berbasikal harian, seperti kecergasan kardiovaskular, kesihatan jantung yang lebih baik dan kekuatan dan tona otot yang lebih baik.
Adakah menunggang basikal 20 minit sehari bagus?
Tunggangan kitaran harian selama 20 minit adalah cukup untuk kekal sihat . Berbasikal biasa membantu dalam membakar sekitar 1, 000 kalori seminggu, malah berbasikal pada kelajuan sederhana 12 mph akan membantu anda membakar 563 kalori sejam, kata penyelidikan.
