Namun, ada kemungkinan kenaikan berat badan anda secara mendadak hanya disebabkan oleh pengekalan air. Pertambahan berat air berlaku apabila air tambahan disimpan di dalam tisu atau di antara saluran darah.
Adakah anda bertambah berat apabila anda menyimpan air?
Apabila air terkumpul di dalam badan, ia boleh menyebabkan kembung dan bengkak, terutamanya di bahagian perut, kaki dan lengan. Paras air boleh membuat berat badan seseorang berubah-ubah sebanyak 2 hingga 4 paun dalam satu hari. Pengekalan air yang teruk boleh menjadi simptom penyakit jantung atau buah pinggang.
Adakah penambahan berat badan secara tiba-tiba menyebabkan pengekalan air?
Tidak dapat dijelaskan pertambahan berat badan yang cepat mungkin disebabkan oleh pengekalan cecair. Ini membawa kepada bengkak cecair, juga dikenali sebagai edema, yang boleh menyebabkan anggota badan, tangan, kaki, muka atau perut anda kelihatan bengkak.
Berapa banyak kenaikan berat badan menunjukkan pengekalan cecair?
Perubahan berat badan ialah tanda paling awal bagi masalah keseimbangan cecair. Kebanyakan orang akan menyimpan 8 hingga 15 paun cecair berlebihan sebelum mereka melihat kaki dan perut bengkak.
Bagaimana saya boleh mengurangkan berat pengekalan air?
Beberapa perubahan diet mudah boleh membantu mengurangkan pengekalan air. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba kurangkan makan garam, contohnya dengan mengurangkan makanan yang diproses. Anda juga boleh mengambil makanan yang kaya dengan magnesium, kalium dan vitamin B6. Mengambil sedikit dandelion atau mengelakkan karbohidrat ditapis juga boleh membantu.