Walaupun segelas sesuatu yang kuat tidak akan mengeluarkan badan anda daripada ketosis, meminum alkohol semasa mengikuti diet keto akan menjejaskan kemajuan anda. Khususnya, ia akan memperlahankan kadar ketosis anda "Hati boleh menghasilkan keton daripada alkohol," kata pakar pemakanan Atkins, Colette Heimowitz kepada Elite Daily.
Bagaimanakah alkohol menjejaskan ketosis?
Apabila dalam ketosis, alkohol menghentikan metabolisme lemak untuk memetabolismekan alkohol Alkohol dipecahkan oleh beberapa enzim kepada asetat, yang digunakan oleh badan anda untuk tenaga. Apabila alkohol dimakan semasa ketosis, badan anda akan menukar menggunakan asetat sebagai sumber tenaga dan bukannya lemak.
Adakah alkohol meningkatkan pengeluaran keton?
Dengan diet rendah lemak (5% kalori), alkohol (46% daripada jumlah kalori) tidak menyebabkan ketonuria atau hiperketonemia, menunjukkan bahawa gabungan alkohol dan lemak diet diperlukan. Penambahan alkohol pada hirisan hati tikus tidak menjejaskan ketogenesis.
Adakah alkohol memperdalam ketosis?
Alkohol dan diet keto
Minum alkohol boleh memperdalam tahap ketosis tetapi ia akan melambatkan proses penurunan berat badan. Pengambilan alkohol boleh memberi kesan baik dan buruk pada hati anda, yang bertanggungjawab menghasilkan keton.
Bagaimanakah saya boleh kembali mengalami ketosis selepas minum?
Mengalami semula ketosis mungkin mengambil masa beberapa hari bergantung pada jumlah yang anda minum dan cara badan anda bertindak balas. Langkah utama untuk kembali ke ayunan perkara adalah fokus pada diet anda. Ikuti diet keto dengan ketat dengan lemak sihat, protein sederhana dan rendah karbohidrat.
