BODYPUMP boleh membantu membina otot, terutamanya bagi mereka yang baru dalam latihan kekuatan, dan lebih banyak jisim otot bermakna peningkatan pembakaran kalori. Walau bagaimanapun, seseorang itu berkemungkinan boleh menghasilkan keuntungan yang serupa atau lebih tinggi dalam jisim otot menggunakan jumlah ulangan yang jauh lebih sedikit daripada yang terdapat dalam BODYPUMP, dengan syarat mereka juga menggunakan beban yang lebih berat.
Berapa kali seminggu anda perlu melakukan BODYPUMP?
Berapa kerapkah anda perlu melakukan BODYPUMP? BODYPUMP mencabar semua kumpulan otot utama anda jadi kami mengesyorkan anda melakukan tidak lebih daripada dua hingga tiga senaman seminggu dan pastikan anda mempunyai cuti sehari di antaranya. Tambahkan dua atau tiga senaman kardio ke dalam adunan dan anda akan membentuk dan menyegarkan badan anda dalam masa yang singkat.
Apakah keburukan BODYPUMP?
Ia juga mencabar untuk mendapatkan julat penuh gerakan untuk latihan dalam kelas kerana tempo yang pantas. Ini boleh membuat beberapa pergerakan balistik dan kontraindikasi. Sifat ketahanan angkat berat dalam Body Pump bukan untuk semua orang, terutamanya mereka yang suka mengangkat berat dan mempunyai selang waktu rehat.
Adakah BODYPUMP latihan kekuatan yang baik?
BODYPUMP benar-benar adalah latihan latihan rintangan pembakaran kalori muktamad Kajian baharu yang hebat menunjukkan bahawa BODYPUMP menjana tindak balas pembakaran kalori jangka panjang yang jauh lebih besar daripada kelas kardio dipadankan dengan kalori. Oleh itu, BODYPUMP boleh digambarkan sebagai rangsangan senaman yang lebih kuat.
Adakah BODYPUMP lebih baik kardio atau kekuatan?
Senaman Kardio yang Berkesan Serta memahat badan anda dan menjadikan anda lebih kuat, BodyPump akan memberikan anda senaman kardiovaskular yang cergas. Ini seterusnya akan mengecas kadar metabolisme anda, membolehkan anda membakar lebih banyak kalori.
