Tetapi terdapat tujuh perkara penting yang boleh anda lakukan untuk menjatuhkan diri anda apabila anda berasa cepat marah atau gelisah
- Ketahui sumbernya. …
- Kurangkan kafein dan alkohol. …
- Selalunya perkara kecil. …
- Hubungi belas kasihan anda. …
- Dapatkan perspektif. …
- Hilangkan diri anda daripada tenaga saraf. …
- Bertenang atau bersendirian.
Apakah gejala pemarah?
Gejala ini boleh diperhatikan dalam keadaan seperti gangguan kebimbangan dan tindak balas tekanan Mudah terkejut juga akan disertai dengan tanda-tanda tekanan dan kebimbangan yang lain. Jika anda berasa gementar atau gelisah yang bertambah buruk atau tidak bertambah baik, berbincang dengan doktor anda untuk menentukan puncanya.
Bagaimanakah anda berurusan dengan seseorang yang pemarah?
Berikut ialah beberapa cara terbaik anda boleh menghadapi orang yang pemarah supaya mereka tidak menjejaskan mood anda secara negatif:
- Gunakan jenis-atau sekurang-kurangnya nada neutral. …
- Cuba balikkan reaksi anda. …
- Jangan ambil (juga) secara peribadi. …
- Putuskannya dengan tamat masa. …
- Buat perkataan kod crankiness.
Mengapa saya sangat kejam sepanjang masa?
Dasar gangguan mood. Menjadi pemarah dan mudah marah juga boleh menunjukkan gangguan mood seperti gangguan bipolar atau kemurungan. Jika anda tidak dapat menentukan punca mood buruk anda atau mencari cara untuk memperbaikinya, kemungkinan besar anda mengalami ketidakseimbangan kimia dalam otak anda.
Mengapa saya marah tanpa sebab?
Pencetus umum untuk kemarahan mungkin termasuk ketidakadilan, tekanan, isu kewangan, masalah keluarga atau peribadi, peristiwa traumatik atau perasaan tidak didengari atau tidak dihargai. Kadangkala, proses fisiologi, seperti kelaparan, sakit kronik, ketakutan atau panik juga boleh mencetuskan kemarahan tanpa sebab yang jelas.
