Bentuk vitamin D yang disyorkan ialah vitamin D3 atau cholecalciferol. Ini adalah bentuk semula jadi vitamin D yang badan anda hasilkan daripada cahaya matahari. Makanan tambahan diperbuat daripada lemak bulu domba.
Manakah lebih baik untuk anda vitamin D3 atau vitamin D?
Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin D3 mungkin lebih baik dalam meningkatkan simpanan vitamin D badan. Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk suplemen vitamin D, tetapi doktor anda harus menggunakan ujian makmal untuk mengesyorkan jumlah vitamin D yang perlu anda ambil dan bentuknya.
Apakah kekuatan terbaik vitamin D untuk diambil setiap hari?
Cadangan semasa mencadangkan pengambilan 400–800 IU (10–20 mcg) vitamin D setiap hari. Walau bagaimanapun, orang yang memerlukan lebih banyak vitamin D boleh mengambil 1, 000–4, 000 IU (25–100 mcg) setiap hari dengan selamat. Mengambil lebih daripada ini tidak digalakkan, kerana ia tidak dikaitkan dengan sebarang manfaat kesihatan tambahan.
Adakah terdapat perbezaan antara vitamin D dan vitamin D3?
Terdapat dua kemungkinan bentuk vitamin D dalam tubuh manusia: vitamin D2 dan vitamin D3. Kedua-dua D2 dan D3 hanya dipanggil "vitamin D," jadi tiada perbezaan bermakna antara vitamin D3 dan hanya vitamin D.
Berapa banyak vitamin D yang perlu saya ambil sehari?
Jumlah vitamin D harian yang disyorkan ialah 400 unit antarabangsa (IU) untuk kanak-kanak sehingga umur 12 bulan, 600 IU untuk orang berumur 1 hingga 70 tahun dan 800 IU untuk orang yang berumur lebih daripada 70 tahun.
