Berikut ialah tujuh petua untuk disimpan di dalam poket belakang anda untuk mengawal kebimbangan anda
Cuba meditasi kesedaran. Mempraktikkan meditasi kesedaran melibatkan menumpukan perhatian anda pada masa sekarang. …
Amalkan pernafasan dalam. …
Terokai imej berpandu. …
Lakukan imbasan badan. …
Bercakap dengan orang lain. …
Simpan jurnal kebimbangan. …
Bergeraklah.
Bagaimanakah saya boleh berhenti risau?
Mengapa sukar untuk berhenti bimbang?
Kepercayaan negatif tentang kebimbangan. …
Kepercayaan positif tentang kebimbangan. …
Jika kebimbangan itu boleh diselesaikan, mulakan sumbang saran. …
Jika kebimbangan tidak dapat diselesaikan, terima ketidakpastian. …
Bangun dan bergerak. …
Ambil kelas yoga atau tai chi. …
Renungkan. …
Amalkan kelonggaran otot progresif.
Bagaimanakah cara saya melatih diri saya untuk mengurangkan kebimbangan?
Berikut ialah lapan cara untuk mengawal
Jangan memikirkan perkara sendiri. …
Bersikaplah nyata dengan perasaan anda. …
Bersikaplah OK dengan beberapa perkara di luar kawalan anda. …
Amalkan penjagaan diri. …
Berhati-hati dengan niat anda. …
Fokus pada pemikiran positif. …
Amalkan kesedaran. …
Latih otak anda untuk menghentikan tindak balas ketakutan.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan kebimbangan dan lebih menikmati hidup?
5 Cara Disokong Sains untuk Berhenti Kebimbangan dan Menikmati Kehidupan Lagi
Gangguan Fokus. Adalah wajar bahawa mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran negatif mungkin berkesan, tetapi butiran cara terbaik untuk melakukan ini mungkin mengejutkan anda. …
Pilih untuk Bimbang Kemudian. …
Temui Kebimbangan Anda. …
Renungkan. …
Tuliskannya.
Bagaimana saya boleh kurang fokus dan bimbang?
7 Tabiat Yang Memaksa Fikiran Anda Berhenti Membimbangkan. …
Tetapkan "masa bimbang" yang ditetapkan. …
Simpulkan kebimbangan anda dalam senarai. …
Sibukkan diri anda. …
Bercakap dengan seseorang tentang perkara lain. …
Renungkan. …
Senaman fizikal. …
Putuskan sambungan daripada telefon anda dan Internet.
Cara lain untuk melegakan sakit pinggul ialah dengan memegang ais pada kawasan tersebut selama kira-kira 15 minit beberapa kali sehari. Cuba rehatkan sendi yang terjejas sebanyak mungkin sehingga anda berasa lebih baik. Anda juga boleh cuba memanaskan kawasan tersebut.
Berikut ialah cara memotong gris tanpa merosakkan rambut anda atau merengsakan kulit kepala anda Basuh lebih kerap. … Kurangkan cucian. … Syampu dengan betul. … Kondisikan dengan berhati-hati. … Bersikap semula jadi. … Gunakan produk yang dirumus untuk rambut berminyak.
Jika tiroid anda terlalu aktif, terdapat beberapa pilihan: Iodin radioaktif untuk melambatkan tiroid anda. Ubat anti-tiroid untuk mengelakkannya daripada mengeluarkan hormon secara berlebihan. Penyekat beta untuk mengurangkan kadar denyutan jantung yang cepat disebabkan oleh paras tiroid yang tinggi.
5 petua teratas saya untuk mengurangkan penampilan selulit Dapatkan fizikal. Menjadi aktif secara fizikal akan membantu mengurangkan penampilan selulit dengan meningkatkan peredaran anda dan menegangkan kulit. … Kurangkan jumlah lemak badan anda.
Berikut ialah lapan cara mudah dan berkesan untuk memerangi kebimbangan tanpa ubat Jeritlah. Bercakap dengan rakan yang dipercayai adalah salah satu cara untuk mengatasi kebimbangan. … Bergerak. … Berpisah dengan kafein. … Berikan diri anda waktu tidur.
