2025 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-13 06:21
Berikut ialah tujuh petua untuk disimpan di dalam poket belakang anda untuk mengawal kebimbangan anda
- Cuba meditasi kesedaran. Mempraktikkan meditasi kesedaran melibatkan menumpukan perhatian anda pada masa sekarang. …
- Amalkan pernafasan dalam. …
- Terokai imej berpandu. …
- Lakukan imbasan badan. …
- Bercakap dengan orang lain. …
- Simpan jurnal kebimbangan. …
- Bergeraklah.
Bagaimanakah saya boleh berhenti risau?
Mengapa sukar untuk berhenti bimbang?
- Kepercayaan negatif tentang kebimbangan. …
- Kepercayaan positif tentang kebimbangan. …
- Jika kebimbangan itu boleh diselesaikan, mulakan sumbang saran. …
- Jika kebimbangan tidak dapat diselesaikan, terima ketidakpastian. …
- Bangun dan bergerak. …
- Ambil kelas yoga atau tai chi. …
- Renungkan. …
- Amalkan kelonggaran otot progresif.
Bagaimanakah cara saya melatih diri saya untuk mengurangkan kebimbangan?
Berikut ialah lapan cara untuk mengawal
- Jangan memikirkan perkara sendiri. …
- Bersikaplah nyata dengan perasaan anda. …
- Bersikaplah OK dengan beberapa perkara di luar kawalan anda. …
- Amalkan penjagaan diri. …
- Berhati-hati dengan niat anda. …
- Fokus pada pemikiran positif. …
- Amalkan kesedaran. …
- Latih otak anda untuk menghentikan tindak balas ketakutan.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan kebimbangan dan lebih menikmati hidup?
5 Cara Disokong Sains untuk Berhenti Kebimbangan dan Menikmati Kehidupan Lagi
- Gangguan Fokus. Adalah wajar bahawa mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran negatif mungkin berkesan, tetapi butiran cara terbaik untuk melakukan ini mungkin mengejutkan anda. …
- Pilih untuk Bimbang Kemudian. …
- Temui Kebimbangan Anda. …
- Renungkan. …
- Tuliskannya.
Bagaimana saya boleh kurang fokus dan bimbang?
- 7 Tabiat Yang Memaksa Fikiran Anda Berhenti Membimbangkan. …
- Tetapkan "masa bimbang" yang ditetapkan. …
- Simpulkan kebimbangan anda dalam senarai. …
- Sibukkan diri anda. …
- Bercakap dengan seseorang tentang perkara lain. …
- Renungkan. …
- Senaman fizikal. …
- Putuskan sambungan daripada telefon anda dan Internet.
