Lunges meningkatkan jisim otot untuk membina kekuatan dan menyegarkan badan anda, terutamanya teras, punggung dan kaki anda. Memperbaik penampilan anda bukanlah faedah utama membentuk badan anda, kerana anda juga akan meningkatkan postur dan julat pergerakan anda. Lunges menyasarkan otot berikut: … otot belakang.
Adakah lunges atau squats lebih baik?
Squats v lunges
Squats dianggap sebagai senaman terbaik untuk senaman bahagian bawah badan dan membantu menyasarkan paha depan, paha, glute, betis, teras dan hamstring anda. “Squats adalah lebih seimbang daripada lunges dan lunges memerlukan lebih banyak koordinasi, itulah sebabnya squats lebih baik untuk pemula.
Mengapakah lunges begitu sukar?
Untuk lunge itu sendiri kini menjadi latihan pembetulan postur yang sangat penting. Dengan sakit lutut pergerakan ini selalunya paling sukar untuk dilakukan dan paling menyakitkan, dan ini disebabkan oleh pinggul dan paha depan yang ketat menghalang sendi lutut daripada mencapai julat yang sepatutnya dapat dilakukan. lakukan.
Adakah lunges menjadikan punggung anda lebih besar?
Jadi, untuk menjawab soalan yang akan memberi anda punggung yang lebih besar, jongkong atau lunges, jawapan mudah ialah kedua-duanya. Tetapi jika anda mesti memilih hanya satu, lunges adalah pemenang. Sebabnya adalah kerana pengasingan menggunakan sebelah kaki memberi lebih tekanan pada otot.
Adakah OK untuk melakukan lunges setiap hari?
Anda mungkin tidak sepatutnya melakukan lebih daripada 4 atau 5 set lunges dalam sehari untuk mengurangkan risiko anda melatih otot kaki anda secara berlebihan dan mengelakkan kesakitan yang teruk.
