Aerobik langkah, juga dikenali sebagai aerobik bangku dan latihan langkah, ialah satu bentuk senaman aerobik yang melibatkan memijak dan melepaskan platform kecil.
Apakah maksud senamrobik langkah?
: aerobik yang melibatkan berulang kali memijak dan melepaskan platform yang dinaikkan.
Apakah tujuan senamrobik langkah?
Aerobik langkah mempunyai semua faedah daripada senaman kardio intensiti tinggi tanpa memberi tekanan pada sendi anda. Ia meningkatkan kecergasan keseluruhan dengan membina kekuatan, mengurangkan lemak dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Ia juga membakar kalori, menjadikannya cara yang ideal untuk mengekalkan berat badan sasaran anda.
Adakah senamrobik langkah lebih baik daripada berjalan?
Penurunan Berat Badan dan Kalori Terbakar
Kerana langkah aerobik ialah rutin intensiti yang lebih tinggi daripada berjalan, anda boleh membakar lebih banyak kalori dengan melangkah berbanding jika anda menghabiskan masa yang sama jumlah masa berjalan. … Dengan berat 185 paun, anda boleh membakar 178 kalori berjalan kaki selama 30 minit pada 3.5 mph dan 222 kalori pada 4.5 mph.
Apakah ciri-ciri senamrobik langkah?
Ciri-ciri. Aerobik langkah ialah salah satu daripada beberapa senaman aerobik berimpak rendah, bersama-sama dengan aerobik air, aerobik menari dan berjalan pantas. Senamrobik langkah serupa dengan menaiki tangga, tetapi dilakukan semasa berada di satu tempat.
