Squat sissy ialah senaman terbaik untuk membina quads, bekerja pada lentur pinggul anda dan menguatkan teras anda secara serentak. Ia melibatkan mengunci kaki anda dalam kedudukan tetap dan bersandar ke belakang, dengan ketegangan pada paha anda, sebelum membawa diri anda semula - paling mudah diselesaikan dengan Bangku Sissy Squat.
Adakah sissy squat berfungsi?
Sissy squats terutama menguatkan quadriceps dan juga menggerakkan fleksor pinggul, kekuatan teras dan boleh meningkatkan keseimbangan.
Adakah mesin jongkong sissy bagus?
Kesimpulan. Sissy squats adalah cara terbaik untuk menambah lebar pada paha anda. Sebenarnya, mesin jongkong sissy adalah hebat untuk membantu atlet berpengalaman melakukan senaman "pembakaran" quad yang popular sambil membantu mengekalkan keseimbangan dan mengangkat ketegangan otot kaki anterior.
Adakah sissy squats sukar?
Sissy squats adalah sangat sukar Jika anda belum cukup bersedia untuk melakukan pergerakan tersebut, sissy squats mungkin menyebabkan lutut atau buku lali anda berlebihan dalam pergerakan itu, dan anda akan berisiko mencederakan sendi anda. Pastikan untuk membina jongkong banci jika ia adalah sesuatu yang anda ingin capai.
Otot apa yang sissy squat berfungsi?
Sissy Squats mempunyai manfaat yang besar untuk Quads anda Memegang badan anda dalam garis lurus mengurangkan peranan otot rantai posterior. Rantai posterior merujuk kepada kumpulan otot yang berada di bahagian belakang badan anda. Ini termasuk glutes, hamstring, betis dan otot belakang bawah.
