Merangkak beruang ialah hebat senaman semua-dalam-satu yang melatih semua kumpulan otot utama secara serentak dan memberikan cabaran teras sebenar. Menambah merangkak beruang pada latihan anda ialah cara yang pasti untuk membina kekuatan dan kuasa, meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan kecergasan kardio anda.
Adakah merangkak beruang membina otot?
Faedah Merangkak Beruang
Apabila melakukan merangkak beruang, anda menggunakan hampir setiap otot dalam badan Latihan ini menggerakkan bahu (deltoid), dada dan belakang, glutes, quadriceps, hamstring, dan teras. Lakukan merangkak beruang dengan kerap dan anda boleh membina kekuatan dan daya tahan keseluruhan badan.
Adakah merangkak beruang melakukan apa-apa?
Manfaat merangkak beruang
Merangkak beruang menguatkan dan meningkatkan daya tahan pada lengan, bahu dan dada anda, selain ia juga meningkatkan fungsi dan kestabilan keseluruhan teras anda - tidak teruk untuk satu langkah sahaja. Satu lagi otot yang menanggung sasaran merangkak ialah serratus anterior.
Adakah beruang merangkak tidak baik untuk belakang anda?
Merangkak beruang boleh merosakkan bahu dan punggung bawah. Apabila diprogramkan untuk kelajuan atau masa maksimum, ia menjadi mimpi ngeri ortopedik.
Apakah otot yang digunakan untuk merangkak beruang?
Merangkak Beruang ialah senaman mobiliti berat badan yang menggunakan kekuatan dalam bahu, paha depan dan otot perut Ia kelihatan sangat mirip dengan merangkak bayi tetapi memerlukan anda menanggung berat badan tangan dan kaki anda daripada lutut anda. Merangkak beruang ialah latihan yang sangat baik dalam kawalan teras dan pernafasan terfokus.
