Adakah tablet kalsium meningkatkan berat badan anda?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41

Data semasa menunjukkan bahawa suplemen kalsium dalam wanita menopause dengan pengambilan kalsium diet pada urutan 800 mg/h menyebabkan tiada perubahan ketara dalam berat badan.

Adakah pil kalsium membuatkan anda menurunkan berat badan?

Analisis sebagai ujian berasingan juga mendapati tiada perbezaan ketara antara plasebo dan kumpulan kalsium. Suplemen kalsium tidak menjejaskan jumlah berat badan atau kehilangan lemak yang ketara oleh wanita yang dinasihatkan untuk mengikuti diet terhad secara sederhana selama 25 minggu.

Adakah kalsium dan vitamin D menyebabkan penambahan berat badan?

Kekurangan vitamin D tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan Namun, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan lain atau gejala yang tidak menyenangkan, yang patut dielakkan. Anda boleh mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi melalui gabungan pendedahan cahaya matahari yang terhad, diet kaya vitamin D dan pengambilan suplemen vitamin D.

Bolehkah saya menurunkan berat badan dengan kalsium?

Satu kajian telah menunjukkan bahawa makan tiga hidangan tenusu rendah lemak dan kaya kalsium sehari - iaitu jumlah yang sama dengan jumlah harian mineral yang disyorkan untuk kebaikan pemakanan - membantu penurunan berat badan. Penyelidikan lain melaporkan bahawa kalsium diet boleh menghalang berat badan daripada naik semula selepas berjaya menurunkannya.

Apakah yang berlaku jika anda makan tablet kalsium setiap hari?

Mengambil lebih daripada 2, 000 mg kalsium sehari daripada diet atau makanan tambahan anda juga dikaitkan dengan peningkatan risiko batu karang, menurut Institut Perubatan (2). Sumber lain mengatakan bahawa risiko batu karang meningkat apabila pengambilan kalsium melebihi 1, 200–1, 500 mg sehari (28).