Melakukan pemanasan badan meningkatkan suhu otot dan aliran darah, yang menyumbang kepada peningkatan prestasi senaman dan mengurangkan risiko kecederaan pada otot dan tendon.
Apakah peningkatan pemanasan badan?
Memanaskan badan membantu menyediakan badan anda untuk aktiviti aerobik. Pemanasan secara beransur-ansur meningkatkan sistem kardiovaskular anda dengan meningkatkan suhu badan anda dan meningkatkan aliran darah ke otot anda. Memanaskan badan juga boleh membantu mengurangkan sakit otot dan mengurangkan risiko kecederaan anda.
Adakah anda perlu memanaskan badan sebelum bersenam?
Memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam untuk mengelakkan kecederaan dan menjadikan senaman anda lebih berkesan. Rutin memanaskan badan ini perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 6 minit. Panaskan badan lebih lama jika anda rasa perlu.
Adakah memanaskan badan menjadikan anda lebih kuat?
Itu kerana otot anda menghabiskan masa itu untuk dihidupkan. Memanaskan badan menguruskannya, menjadikan anda berasa lebih kuat dan lebih pantas dari awal … Memanaskan badan yang berkesan akan mengaktifkan otot anda melalui refleks regangan, tindak balas automatik yang dimiliki oleh badan anda apabila otot dipanjangkan.
Mengapa penting untuk memanaskan badan?
Memanaskan badan yang baik sebelum bersenam mengembangkan saluran darah anda, memastikan otot anda dibekalkan dengan oksigen. Ia juga meningkatkan suhu otot anda untuk fleksibiliti dan kecekapan optimum. Dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda secara perlahan, pemanasan badan juga membantu mengurangkan tekanan pada jantung anda.
