Satu-satunya bahagian quadriceps yang bertindak sebagai lentur pinggul ialah bahagian ini, rectus femoris. Ia satu-satunya bahagian yang timbul dari atas sendi pinggul, yang ada di sini. Rectus femoris timbul dengan dua kepala, dari sini dan sini, tepat di atas acetabulum.
Manakah antara empat otot quadriceps yang membenarkan pinggul fleksi?
Kuadriceps. Kumpulan quadriceps terdiri daripada empat otot: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus intermedius. Keempat-empat otot bekerjasama untuk melakukan sambungan lutut; walau bagaimanapun, rektus femoris juga memainkan peranan dalam fleksi pinggul.
Apakah otot yang membentuk fleksor pinggul?
Fleksor pinggul ialah sekumpulan otot, iliacus, otot psoas major (juga dipanggil iliopsoas), dan rectus femoris, yang merupakan sebahagian daripada quadriceps anda.
Otot apakah yang melentur dan memanjangkan pinggul?
Otot kumpulan hamstring (semitendinosus, semimembranosus dan biceps femoris) lenturkan lutut dan panjangkan pinggul.
Bagaimanakah saya boleh menjadikan fleksor pinggul saya lebih kuat?
Duduk di atas lantai dengan kaki dilunjurkan dan belakang lurus
- Peluk lutut sebelah lagi ke dada anda.
- Libatkan inti anda dan pusingkan kaki sebelah lagi sedikit ke luar.
- Mulakan perlahan-lahan angkat kaki anda dari tanah.
- Tahan selama satu saat dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke tanah.
- Lakukan 2-4 set setiap sisi sehingga gagal.