Kecederaan quadriceps yang paling biasa ialah lebam atau lebam, disebabkan oleh pukulan terus ke paha anterior, yang boleh menyebabkan beberapa saluran darah dalam otot rosak dan berdarah. Ini menyebabkan kesakitan akibat keradangan otot sekeliling.
Bagaimanakah anda melegakan sakit quad?
Secara sejarah, pembekal penjagaan kesihatan anda berkemungkinan akan mengesyorkan berehat dan mengurangkan aktiviti. Mengikut kaedah RICE (Rehat, Ais, Mampatan, Ketinggian) boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Doktor anda juga mungkin mencadangkan menggunakan ubat penghilang sakit tanpa preskripsi atau ubat anti-radang untuk ketegangan otot yang sederhana.
Mengapa quad atas saya sakit?
Quadriceps atau Hamstring Tendonitis
Tekanan berlebihan dan berulang pada otot paha anda boleh menyebabkan keradangan pada tendon anda. Keadaan ini dikenali sebagai tendonitis. Gejala tendonitis quad atau hamstring termasuk: Sakit di bahagian depan atau belakang paha anda, biasanya berhampiran lutut atau pinggul anda.
Apakah perasaan quad yang tegang?
Atlet dengan ketegangan quadriceps sering mengadu rasa “menarik” di bahagian hadapan paha Sakit, bengkak, lebam dan kelembutan otot juga mungkin berlaku. Keterukannya dikategorikan mengikut gred: Gred 1 ialah pemain mengalami ketidakselesaan ringan di paha dan tiada kehilangan kekuatan.
Mengapa paha depan saya sangat ketat dan sakit?
Walaupun aktiviti yang meningkat pada kaki anda boleh membawa kepada quad yang ketat, begitu juga ketidakaktifan. Duduk selama berjam-jam mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk memanjangkan dan memendekkan otot-otot ini. Dengan peningkatan duduk, paha depan menjadi statik dan lebih tahan terhadap pemanjangan atau regangan.
