Pakar tidur mendapati bahawa tidur siang boleh meningkatkan banyak perkara: meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativiti, mengurangkan tekanan, meningkatkan persepsi, stamina, kemahiran motor dan ketepatan, meningkatkan kehidupan seks anda, membantu dalam penurunan berat badan, mengurangkan risiko serangan jantung, mencerahkan mood anda dan meningkatkan daya ingatan.
Mengapa tidur siang baik untuk anda?
Kajian menunjukkan bahawa tidur tengah hari juga bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu berasa malas untuk menikmati tidur siang hari. Tidur sebentar di tengah hari boleh meningkatkan ingatan, meningkatkan prestasi kerja, menaikkan mood anda, menjadikan anda lebih berwaspada dan meredakan tekanan. Selesa sehingga faedah tidur siang ini.
Adakah perkara biasa memerlukan tidur siang setiap hari?
Dalam kajian baru-baru ini, penyelidik mengatakan tidur siang dua atau tiga kali seminggu mungkin baik untuk kesihatan jantung anda. Pakar mengatakan tidur siang setiap hari mungkin merupakan tanda tidur malam yang tidak mencukupi atau masalah kesihatan yang mendasari. Seorang pakar berkata tidur tidur hendaklah lebih pendek daripada 30 minit atau lebih lama daripada 90 minit
Mengapa tidur siang tidak baik untuk anda?
Sesetengah kajian telah mencadangkan bahawa mengambil tidur lebih lama boleh meningkatkan tahap keradangan, yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan peningkatan risiko kematian. Penyelidikan lain juga telah mengaitkan tidur siang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti, kemurungan dan kebimbangan.
Adakah tidur siang baik untuk otak anda?
Walaupun tidur siang 30- hingga 90 minit pada orang dewasa yang lebih tua nampaknya memberi manfaat kepada otak, apa-apa yang lebih lama daripada satu setengah jam boleh menimbulkan masalah dengan kognisi, keupayaan untuk berfikir dan membentuk ingatan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society.
