Ringkasnya, ya, setiap creatine adalah berbeza. Terdapat pelbagai bentuk creatine, daripada creatine monohydrate kepada creatine ethyl ester kepada creatine orotate.
Adakah semua creatine sama?
Creatine anhydrous ialah 100% kreatin mengikut berat, manakala bentuk monohidrat adalah kira-kira 90% kreatin mengikut berat. Pada masa lain, kreatin dimikroniskan, atau diproses secara mekanikal untuk meningkatkan keterlarutan air. Secara teorinya, keterlarutan air yang lebih baik boleh meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerapnya (22).
Apakah bentuk creatine yang paling tulen?
Onnit Creatine
Suplemen ini adalah sumber terbaik dan mengandungi creatine monohydrate dalam bentuk mikron yang disediakan oleh Creapure, yang merupakan bentuk creatine monohydrate paling tulen yang terdapat di pasaran hari ini.
Mengapa creatine tidak baik untuk anda?
Bergantung pada orang yang anda tanya, kesan sampingan creatine yang dicadangkan mungkin termasuk: Kerosakan buah pinggang . Kerosakan hati . Batu buah pinggang.
Adakah creatine menyebabkan lemak perut?
Berat air ialah sejenis penambahan berat badan yang boleh berlaku dengan creatine. Juga dikenali sebagai pengekalan cecair, creatine boleh menyebabkan berat air yang cepat kerana suplemen menarik air ke dalam sel otot anda. Otot anda akan menahan air ini, mengakibatkan kembung atau bengkak di sekitar lengan, kaki atau perut anda.
