Satu kajian mendapati bahawa suplemen keton eksogen boleh mengurangkan selera makan selama lebih empat jam apabila diambil dalam keadaan berpuasa, tetapi kajian lain mencadangkan bahawa ia mungkin menghalang usaha penurunan berat badan. Sehingga lebih banyak penyelidikan tersedia, tiada sokongan sebenar untuk menggunakan suplemen keton sebagai bantuan penurunan berat badan.
Adakah keton benar-benar memberi anda tenaga?
Berbeza dengan asid lemak, keton boleh melepasi halangan darah-otak dan membekalkan tenaga untuk otak tanpaglukosa. Ketosis adalah keadaan metabolik di mana keton menjadi sumber tenaga yang penting untuk badan dan otak. Ini berlaku apabila pengambilan karbohidrat dan tahap insulin rendah.
Berapa lama masa yang diambil untuk badan anda mula menggunakan keton?
Secara amnya, anda sepatutnya mengambil masa 2–4 hari untuk memasuki ketosis. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mendapati mereka memerlukan seminggu atau lebih lama. Masa yang diambil bergantung pada pelbagai faktor, seperti umur, metabolisme, tahap senaman dan pengambilan karbohidrat, protein dan lemak semasa anda.
Adakah keton gagal dalam ujian dadah?
Negatif palsu Ada kemungkinan untuk ujian menjadi negatif dengan tahap beta-hidroksibutirat yang tinggi dan kemudian, apabila ketoasidosis bertambah baik dan tahap keton menurun, ujian air kencing menjadi positif (kepada aceto-acetate).
Berapa banyak berat badan anda boleh turun dengan keton?
Secara anekdot, orang melaporkan kerugian dalam minggu pertama di mana-mana sahaja daripada 1 paun (0.5 kg) hingga 10 paun atau lebih (5 kg). Semakin besar anda, semakin banyak berat air yang mungkin anda hilangkan selepas memulakan keto.
