Angkat mati Romania ialah pilihan paling selamat untuk mereka yang mengalami sakit pinggang Mati angkat Romania ialah pilihan yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan mobiliti pinggul dan menyasarkan glute, yang bermanfaat dalam aktiviti yang memerlukan anda membongkok, serta pergerakan seperti mencangkung.
Apakah faedah deadlift Romania?
The Romanian deadlift (RDL) ialah barbell lift tradisional yang digunakan untuk mengembangkan kekuatan otot rantai posterior, termasuk erector spinae, gluteus maximus, hamstrings dan adductors. Apabila dilakukan dengan betul, RDL ialah senaman yang berkesan yang membantu menguatkan kedua-dua teras dan bahagian bawah badan dengan satu gerakan.
Adakah RDL lebih sukar daripada deadlift?
Kini, berbanding deadlift konvensional, RDL mengembangkan banyak kekuatan melalui rantai posterior, kerana anda mengekalkan tulang belakang yang tegar dan panjang sepanjang keseluruhan latihan. … Punggung mesti berfungsi lebih kuat untuk menahan lenturan pada tulang belakang dan bahu yang membulat.
Adakah deadlift Romania teruk?
The deadlift Romania ialah salah satu senaman terbaik untuk membangunkan rantai posterior anda (termasuk hamstring, glutes dan punggung bawah). Deadlift Romania mudah dimuatkan dan diprogramkan, dan jika anda melaksanakannya dengan betul, ia juga sangat selamat (yang anda akan pelajari cara melakukannya dalam artikel ini).
Adakah RDL meningkatkan deadlift?
Romanian deadlift
RDL akan meningkatkan kekuatan pada glutes dan hamstring tanpa memberi tekanan yang terlalu banyak pada bahagian bawah belakang. Ia adalah alternatif yang bagus kepada deadlift untuk individu yang tidak mempunyai mobiliti untuk melakukan deadlift konvensional.
