Lazimnya, ketegangan berlaku semasa pengecutan otot akut, seperti semasa menendang, berputar atau meluncur. Faktor yang boleh menyebabkan pesakit mengalami kecederaan termasuk gagal memanaskan badan, regangan dengan betul atau keletihan akibat penggunaan berlebihan.
Bagaimanakah anda merawat sakit adductor longus?
Untuk mempercepatkan penyembuhan, anda boleh:
- Aiskan bahagian dalam paha anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Pakar mengesyorkan melakukannya selama 20 hingga 30 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari, atau sehingga kesakitan hilang.
- Mampatkan paha anda menggunakan pembalut atau pita elastik.
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang.
Apakah yang menyebabkan sakit pada otot adductor longus?
Adductor ketegangan ialah punca biasa kecederaan pangkal paha dan sakit di kalangan atlet. Faktor risiko termasuk kecederaan pinggul atau pangkal paha sebelum ini, umur, adduktor yang lemah, keletihan otot, julat pergerakan yang berkurangan dan regangan kompleks otot adduktor yang tidak mencukupi.
Apakah itu sakit adduktor?
Tendinopathy adduktor biasanya dirasai sebagai sakit pangkal paha pada palpasi tendon adduktor, penambahan kaki dan/atau kaki yang terjejas. Sakit boleh berkembang secara beransur-ansur atau kelihatan sakit akut dan tajam.
Berapa lama masa bahan tambah yang tegang untuk sembuh?
Biasanya, anda akan dapat kembali bersukan selepas tiga hingga enam minggu. Jika anda telah koyak otot adduktor antara tendon dan tulang, yang jarang berlaku, pemulihan boleh mengambil masa yang lebih lama ─ antara 10 dan 14 minggu.
