BMI 25 hingga 29.9 dianggap berat badan berlebihan. BMI 30 dan ke atas dianggap obes Individu yang termasuk dalam julat BMI 25 hingga 34.9, dan mempunyai saiz pinggang melebihi 40 inci untuk lelaki dan 35 inci untuk wanita, dianggap berisiko tinggi untuk mengalami masalah kesihatan.
Apakah yang layak sebagai berat badan berlebihan?
Jika BMI anda kurang daripada 18.5, ia berada dalam julat kurang berat badan. Jika BMI anda ialah 18.5 hingga <25, ia berada dalam julat berat badan yang sihat. Jika BMI anda ialah 25.0 hingga <30, ia berada dalam julat berat badan berlebihan. Jika BMI anda ialah 30.0 atau lebih tinggi, ia berada dalam julat obesiti.
Bolehkah anda mengetahui sama ada seseorang mengalami berat badan berlebihan?
Menggunakan Indeks Jisim Badan ( BMI )Cara paling biasa untuk menentukan sama ada seseorang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti ialah mengira BMI, iaitu anggaran lemak badan yang membandingkan berat badan seseorang dengan ketinggian mereka.
Apakah itu lemak kurus?
“Lemak kurus” ialah istilah yang merujuk kepada mempunyai peratusan lemak badan yang tinggi dan jumlah otot yang rendah … Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai lemak badan yang lebih tinggi dan jisim otot yang lebih rendah - walaupun mereka mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang berada dalam julat "normal" - mungkin berisiko mengalami keadaan berikut: rintangan insulin.
Bagaimanakah saya boleh mengetahui sama ada saya berlebihan berat badan tanpa timbangan?
Daripada menganggarkan BMI anda, ambil pita pengukur. Bernafas seperti biasa, lilitkannya di sekeliling bahagian perut anda yang kira-kira dua inci di atas pinggul anda Itulah lilitan pinggang anda. Secara umum jika anda seorang wanita, anda mahukan ukuran kurang daripada 34.5 inci.
