Tricep pushdowns menyegarkan lengan anda. Tekan ke bawah trisep menyasarkan kepala medial dan sisi trisep. Dengan bentuk yang betul dan latihan tetap, tricep pushdowns boleh mengencangkan otot di belakang lengan anda dan meningkatkan penstabilan di sekitar sendi bahu anda.
Lampiran manakah yang terbaik untuk tricep pushdown?
Oleh itu, tekanan tali dianggap lebih berkesan daripada tekan bawah palang lurus dalam melatih otot trisep.
Apakah bahagian trisep yang sambungan trisep berfungsi?
Sambungan trisep atas kepala ialah gerakan kekuatan yang menyasarkan belakang lengan atas anda, di mana otot trisep brachii anda berada. Ketiga-tiga kepala otot trisep semuanya bersatu untuk membantu memanjangkan siku, jadi ia adalah satu gerakan yang sangat berkesan, kata Bonney.
Apakah yang boleh saya gunakan dan bukannya tricep pushdowns?
11 Alternatif Tekan Turun Trisep Terbaik
- Pelanjutan Overhed Kabel. …
- Penghancur tengkorak. …
- Tendangan Triceps. …
- Tendangan trisep barbel berdiri. …
- Penurunan bar selari. …
- Rendaman bangku. …
- Tutup cengkaman penekan bangku. …
- Tekan tubi berlian.
Adakah tricep pushdown tolak atau tarik?
Triceps pushdown ialah senaman latihan kekuatan yang menyasarkan otot trisep anda di belakang lengan anda. Ini dilakukan semasa menolak objek ke bawah melawan rintangan. Ia juga dikenali sebagai pulldown, kabel tricep pushdown, tricep rope pushdown, dsb.
