“ Anda perlu menyentuh dada anda ke lantai untuk tekan tubi untuk mengira!” … Bilah bahu sebenarnya akan bersatu di bahagian bawah tekan tubi yang betul, dan ini sebenarnya adalah kedudukan berhenti yang ideal. Jadi apabila bilah bahu anda ditarik balik (diramas bersama) itulah masanya anda harus menolak ke atas.
Apakah bahagian badan yang boleh menyentuh lantai semasa melakukan tekan tubi?
Apabila melakukan tekan tubi ini, fokus pada menegangkan semua otot untuk mengekalkan badan yang kaku dan lurus. Otot bekerja: lengan, bahu, dada, dan serratus anterior. Mulakan dengan merangkak, dengan lutut dan jari kaki menyentuh lantai. Pegang kaki dan kaki bersama-sama.
Adakah hidung anda perlu menyentuh lantai dengan tekan tubi?
Anda sepatutnya melihat sedikit di hadapan anda, tidak memandang langsung ke tanah. Cara terbaik untuk mengingati perkara ini ialah dengan mengingati bahawa apabila anda berada di bahagian bawah pergerakan, dagu anda seharusnya menjadi yang pertama menyentuh tanah, bukan hidung anda.
Adakah anda perlu melakukan tekan tubi pada hari dada?
Jika anda mengambil mudah pada hari dada anda dan anda ingin melakukan beberapa tekan tubi hari berikutnya - lakukannya. Jika anda tidak berasa sakit, ini adalah petanda yang baik bahawa otot anda sudah bersedia untuk senaman seterusnya. … Walaupun anda melakukan senaman yang sukar, jika anda benar-benar kuat, beberapa tekan tubi mudah mungkin tidak mengapa.
Apakah cabaran 100 pushup sehari?
Cabaran 100 Tekan Tubi betul-betul seperti bunyinya: cabaran untuk membina kekuatan dan stamina anda sehingga anda boleh melakukan 100 tekan tubi berturut-turut Malah terdapat ratusan Program Latihan Pushups untuk membantu anda sampai ke sana dalam masa kurang daripada dua bulan (dan ianya percuma).
