Apabila kepala dan bahu hanyut ke hadapan akibat postur yang lemah, beberapa otot di dada dan leher boleh memendek dan menjadi ketat dari masa ke masa, yang boleh mengekalkan postur yang lemah iaitu menyebabkan sakit leher. Latihan regangan berikut boleh membantu melonggarkan otot postur dan boleh mengurangkan sakit leher.
Apakah faedah meregangkan leher anda?
Mewujudkan ruang antara vertebra melegakan mampatan dan membolehkan otot berehat Ini memanjangkan atau meregangkan otot dan sendi di sekitar leher. Penambahbaikan ini boleh membawa kepada peningkatan mobiliti, julat pergerakan dan penjajaran. Ini akan membolehkan anda melakukan aktiviti harian anda dengan lebih mudah.
Apakah otot yang meregangkan leher berfungsi?
otot berskala (tepi leher) dan otot suboccipital (belakang bawah kepala dan atas leher) paling berkesan diregangkan bersama-sama dengan pengukuhan otot postur yang lemah, termasuk extensor toraks atas dan fleksor serviks dalam.
Apakah yang berlaku apabila otot leher tegang?
Kekakuan biasanya berlaku apabila otot leher digunakan secara berlebihan, meregang terlalu jauh atau tegang. Ini boleh menyebabkan kesakitan dari ringan hingga teruk yang boleh menyukarkan untuk menggerakkan kepala atau menggunakan otot leher.
Adakah anda perlu meregangkan leher anda setiap hari?
Dalam kebanyakan kes, regangan leher setiap hari dan senaman disyorkan untuk memperbaiki postur dan mengurangkan risiko sakit leher kembali atau menjadi lebih teruk. Apabila dilakukan beberapa kali sepanjang hari, regangan dan senaman mudah berikut untuk leher mungkin membawa lebih kelegaan.
