Isi kandungan:
- Adakah bidai tulang kering akan hilang jika saya terus berlari?
- Bagaimanakah cara saya menghentikan tulang kering saya daripada sakit apabila saya berlari?
- Bagaimanakah anda menyembuhkan shin splints dengan cepat?
- Apakah yang berlaku jika anda terus berlari dengan shin splints?
Video: Adakah anda perlu berlari menggunakan shin splints?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Terus berlari dengan shin splint adalah bukan idea yang baik Meneruskan senaman yang menyebabkan shin splint yang menyakitkan hanya akan mengakibatkan kesakitan dan kerosakan yang lebih lanjut yang boleh mengakibatkan patah tulang akibat tekanan. Anda harus sama ada menghapuskan berlari untuk seketika atau sekurang-kurangnya mengurangkan keamatan anda berlatih.
Adakah bidai tulang kering akan hilang jika saya terus berlari?
Sakit splint shin paling teruk pada permulaan larian, tetapi sering hilang semasa larian sebaik sahaja otot-otot longgar.
Bagaimanakah cara saya menghentikan tulang kering saya daripada sakit apabila saya berlari?
8 Petua untuk Mencegah Shin Splints
- Regangan betis dan hamstring anda. …
- Elakkan peningkatan mendadak dalam aktiviti fizikal. …
- Bersenam pada permukaan yang lebih lembut apabila boleh. …
- Kuatkan kaki anda dan lengkungan kaki anda. …
- Kuatkan otot pinggul anda. …
- Beli kasut sukan baharu yang sesuai untuk anda. …
- Kekal pada berat badan yang sihat.
Bagaimanakah anda menyembuhkan shin splints dengan cepat?
Bagaimanakah Mereka Dilayan?
- Rehatkan badan anda. Ia memerlukan masa untuk sembuh.
- Aiskan tulang kering anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Lakukan selama 20-30 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari, atau sehingga kesakitan hilang.
- Gunakan insoles atau orthotics untuk kasut anda. …
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang, jika anda memerlukannya.
Apakah yang berlaku jika anda terus berlari dengan shin splints?
Jika anda terus berlari menggunakan shin splint, rasa sakit akan beralih kepada rasa pedih yang lebih tajam dan mungkin sakit sepanjang anda berlari, atau bahkan semasa berjalan. Sakit tulang kering boleh merebak ke beberapa inci sepanjang tulang kering anda, atau sangat menyakitkan di kawasan kecil yang panjangnya kurang daripada dua inci.
Disyorkan:
Adakah anda perlu berlari dengan leher terkelupas?
Bilakah Saya Harus Mula Bersenam? Selagi doktor anda mengatakan ia OK, anda harus bermula secepat mungkin untuk meredakan kekejangan dan kesakitan. Berehat terlalu lama, biasanya lebih daripada beberapa hari, akan menyukarkan untuk bergerak semula.
Telah berlari atau telah berlari?
“Telah berlari” ialah present perfect tense, merujuk kepada tindakan yang berlaku sebelum ini. "Had run" ialah past perfect tense dan menerangkan sesuatu yang berlaku sepenuhnya pada masa lalu. Kedua-duanya menggunakan kata participle lepas “lari” bersama-sama dengan kata kerja “have/had.
Siapa yang berlari atau siapa yang berlari?
Saya akan berpegang pada peraturan yang betul iaitu soalan yang bermula dengan 'siapa' menggunakan kata kerja dalam orang ketiga tunggal. 'Siapa yang mengendalikan dunia?' Anda hanya boleh menggunakan 'lari' apabila membuat pernyataan seperti 'mereka yang mengendalikan dunia' - jamak orang ketiga .
Adakah anda perlu berlari ke arah tsunami?
“Pada amaran pertama, anda harus berlari ke pedalaman secepat mungkin dan naik setinggi yang anda boleh,” kata Fal Allen, yang tidak mempunyai peluang seperti Penikap budak lelaki berusia 14 tahun pada percutian pantai semalaman di Hawaii pada tahun 1975, apabila gempa bumi mengejutkan para perkhemahan terjaga .
Adakah anda perlu menggunakan sarung tangan pengelupasan di muka anda?
Untuk membuang sebanyak mungkin sel kulit mati tanpa merengsakan kulit anda, anda perlu menggunakan gerakan membulat, berbanding menggosok ke atas dan ke bawah. Jangan gunakan sarung tangan di muka anda, kerana ia mungkin terlalu kasar untuk kebanyakan jenis kulit .
