Karbohidrat ialah nutrien utama dalam roti. Karbohidrat membekalkan badan dengan bahan api. Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dan bijirin yang diproses secara minimum mengandungi sumber karbohidrat yang paling sihat. Makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Apakah yang dilakukan oleh roti kepada tubuh anda?
Kandungan karbohidrat tinggi roti boleh meningkatkan gula dalam darah dan kelaparan sambil mungkin menggalakkan berat badan yang lebih tinggi dan peningkatan risiko diabetes dan sindrom metabolik.
Adakah OK untuk makan roti setiap hari?
Tiga pakar diet memberitahu Insider bahawa mereka menikmati roti setiap hari dan anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda walaupun anda cuba makan lebih sihat dengan memilih jenis bijirin penuh dengan topping berkhasiat seperti telur, alpukat dan salmon.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan makan roti?
Makan bijirin penuh, sebaliknya, ialah strategi penurunan berat badan yang mantap. Dalam satu kajian, orang yang mengamalkan diet rendah kalori yang termasuk bijirin penuh, seperti roti gandum, kehilangan lebih banyak lemak perut berbanding mereka yang hanya makan bijirin halus, seperti roti putih dan nasi putih.
Adakah roti menyebabkan perut gemuk?
Penyelidikan baharu menunjukkan perkara yang telah lama diperkatakan oleh pakar kesihatan. Ia bukan karbohidrat, per se, yang membawa kepada penambahan berat badan, tetapi jenis karbohidrat yang dimakan. Kajian mereka menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak makanan yang ditapis dan diproses, seperti roti putih dan nasi putih, mempunyai lebih banyak lemak perut