Dengar sebutan. (Koh-ping skilz) Kaedah yang digunakan oleh seseorang untuk menangani situasi yang tertekan. Ini mungkin membantu seseorang menghadapi situasi, mengambil tindakan dan menjadi fleksibel serta gigih dalam menyelesaikan masalah.
Bagaimanakah anda menggunakan kemahiran mengatasi?
Kemahiran Menghadapi Masalah Sihat Berfokuskan
- Minta sokongan daripada rakan atau profesional.
- Buat senarai tugasan.
- Libatkan diri dalam penyelesaian masalah.
- Tetapkan sempadan yang sihat (beritahu rakan anda bahawa anda tidak akan meluangkan masa bersamanya jika dia mengejek anda).
- Pergi (tinggalkan situasi yang menyebabkan anda tertekan).
Bilakah anda akan menggunakan kemahiran mengatasi?
Kemahiran mengatasi ialah aktiviti atau taktik yang anda gunakan apabila anda berada dalam situasi yang tertekan. Ini adalah strategi yang boleh anda gunakan apabila anda perlu membeli lebih banyak tenaga atau masa. Penjagaan diri pula ialah sesuatu yang anda lakukan tanpa mengira tahap tekanan anda.
Bagaimanakah anda menggunakan kemahiran mengatasi dalam ayat?
Semakin kurang berkemampuan kemahiran mengatasi, semakin kuat tekanan apabila krisis berlaku. Latihan kemahiran sosial didapati sebagai kaedah yang berkesan untuk mengurangkan kemarahan yang berlebihan dengan menawarkan kemahiran mengatasi alternatif kepada individu yang marah.
Apakah kemahiran mengatasi yang terbaik?
Apakah beberapa strategi mengatasi biasa?
- Turunkan jangkaan anda.
- Minta orang lain untuk membantu atau membantu anda.
- Bertanggungjawab atas situasi tersebut.
- Libatkan diri dalam penyelesaian masalah.
- Kekalkan perhubungan yang menyokong emosi.
- Kekalkan ketenangan emosi atau, sebagai alternatif, luahkan emosi yang menyedihkan.