Mempunyai kurang lemak dan otot bahagian bawah badan yang lebih kuat boleh memberikan pinggul anda kelihatan lebih ramping dan lebih terpahat.
Ingin Membakar Lemak Pinggul? Cuba 10 Pilihan Senaman Ini
- Mencangkung. Kongsi di Pinterest. …
- Selak sisi. …
- Pindi bomba. …
- Dinding duduk. …
- Jalan berjalur. …
- Langkah naik dengan pemberat. …
- Angkat kaki baring sebelah. …
- Lompat mencangkung.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan saiz pinggul saya?
Sebaik sahaja anda mula menurunkan berat badan, anda boleh menumpukan pada senaman yang boleh membantu menegangkan otot di dalam dan sekitar pinggul dan teras anda.
Ingin Membakar Pinggul gemuk? Cuba 10 Pilihan Senaman Ini
- Mencangkung. Kongsi di Pinterest. …
- Selak sisi. …
- Pindi bomba. …
- Dinding duduk. …
- Jalan berjalur. …
- Langkah naik dengan pemberat. …
- Angkat kaki baring sebelah. …
- Lompat mencangkung.
Bagaimanakah saya boleh langsingkan peha dan pinggul saya dengan cepat?
Tingkatkan latihan rintangan. Mengambil bahagian dalam keseluruhan badan, aktiviti pengukuhan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu boleh membantu anda membakar kalori, mengurangkan jisim lemak dan menguatkan paha anda. Sertakan senaman bahagian bawah badan seperti lunge, duduk di dinding, angkat paha dalam/luar dan naikkan badan hanya dengan berat badan anda.
Apakah makanan yang mengurangkan saiz pinggul?
Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) mengesyorkan makan:
- pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
- bijirin penuh, seperti beras perang dan roti gandum.
- protein daripada pelbagai sumber, yang mungkin termasuk kekacang, kacang, biji, daging tanpa lemak dan telur.
- minyak yang menyihatkan, seperti minyak zaitun dan minyak kacang.
Apakah yang menyebabkan lemak pada pinggul?
Punca asas penangan cinta ialah pengekalan lemak Secara umumnya, sel-sel lemak terkumpul apabila badan anda mengambil terlalu banyak kalori atau anda tidak membakar sebanyak kalori seperti anda' memakan semula. Lama kelamaan, sel-sel lemak ini boleh menjadi ketara apabila ia terkumpul di kawasan tertentu, seperti di sekeliling pinggang dan pinggul anda.
