Ingat, jika anda ingin mendapatkan abs anda perlu;
- Gunakan berjalan kaki untuk membantu mengekalkan defisit kalori.
- Cuba latihan HIIT untuk membakar lebih banyak kalori.
- Lakukan kesabaran dalam mengejar abs.
- Gunakan pergerakan kompaun untuk membina badan yang bulat.
- Latih seluruh inti untuk abs kalis peluru.
- Lakukan kawalan diri untuk mencapai matlamat anda.
Bagaimanakah anda mendapatkan abs sebenar?
Berikut ialah 8 cara mudah untuk mencapai perut six-pack dengan cepat dan selamat
- Lakukan Lebih Banyak Kardio. Kongsi di Pinterest. …
- Latih Otot Perut Anda. …
- Tingkatkan Pengambilan Protein Anda. …
- Cuba Latihan Selang Intensiti Tinggi. …
- Kekal Terhidrat. …
- Berhenti Makan Makanan Diproses. …
- Kurangi Karbohidrat Ditapis. …
- Isi Fiber.
Berapa lama masa yang diambil untuk mendapatkan abs sebenar?
Garis masa anda ke enam pek bergantung pada peratusan lemak badan yang anda mulakan. Peraturan praktikal yang baik (dan yang selamat) adalah bertujuan untuk kehilangan 1 hingga 2 peratus lemak badan setiap bulan. Jadi, mendedahkan abs anda boleh mengambil masa dari 3 bulan hingga 2 tahun.
Bolehkah anda mendapatkan abs dalam masa 30 hari?
Mendapat perut dalam masa 30 hari ialah salah satu matlamat yang paling biasa dalam kecergasan. … Walaupun mungkin jika anda berada dalam kedudukan yang tepat untuk melakukannya, bagi kebanyakan orang terutamanya yang baru dalam bidang kecergasan, ia tidak boleh dilakukan. Itu juga atas pelbagai sebab.
Adakah 12 pack abs asli?
“Perkara yang orang panggil 'abs' sebenarnya ialah otot Rectus Abdominis. Boleh ada paling banyak 10 pek. 12 pack abs adalah mustahil kerana bentuk (badan) tidak membenarkan.”
