Buah-buahan ialah sumber terbaik bagi vitamin dan mineral penting, dan ia mengandungi serat yang tinggi. Buah-buahan juga menyediakan pelbagai jenis antioksidan yang meningkatkan kesihatan, termasuk flavonoid. Makan diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko seseorang mendapat penyakit jantung, kanser, keradangan dan diabetes.
Mengapa penting untuk makan buah?
Makan buah memberikan manfaat kesihatan. … Makan makanan seperti buah-buahan yang rendah kalori dan bukannya makanan berkalori tinggi mungkin berguna dalam membantu mengurangkan pengambilan kalori. Buah-buahan membekalkan nutrien penting untuk kesihatan dan penyelenggaraan badan anda, seperti serat, vitamin C, kalium dan folat.
Apakah 5 faedah makan buah-buahan?
Berikut ialah 10 sebab teratas yang merupakan idea yang bagus
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat. …
- Anda boleh menikmati pelbagai perisa dan tekstur. …
- Banyak dan banyak serat. …
- Ia rendah kalori dan rendah lemak. …
- Melindungi daripada kanser dan penyakit lain. …
- Buah-buahan dan sayur-sayuran membantu anda mengekalkan kesihatan yang baik.
Apakah faedah makan buah setiap hari?
Manfaat nutrien ini termasuk:
- Mengurangkan risiko penyakit kronik: Makan diet yang kaya dengan buah-buahan boleh mengurangkan risiko strok, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2.
- Kesihatan jantung bertambah baik: Kalium dalam buah boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Apakah buah nombor 1 paling sihat?
10 buah terbaik paling sihat
- 1 Epal. Snek rendah kalori, tinggi dalam kedua-dua serat larut dan tidak larut. …
- 2 Avocado. Buah yang paling berkhasiat di dunia. …
- 3 Pisang. …
- 4 Buah sitrus. …
- 5 Kelapa. …
- 6 Anggur. …
- 7 Betik. …
- 8 Nanas.
