Kajian telah menunjukkan bahawa menggulung otot anda mengurangkan ketegangan tisu dan boleh meningkatkan julat pergerakan anda, meningkatkan kelajuan dan fleksibiliti anda.
Adakah bagus untuk melancarkan otot yang sakit?
Selepas melakukan senaman yang sengit, guling buih dianggap dapat mengurangkan keletihan dan kesakitan otot (iaitu, sakit otot tertangguh [DOMS]) dan meningkatkan prestasi otot. Berkemungkinan, penggulungan buih mungkin merupakan modaliti terapeutik yang berkesan untuk mengurangkan DOMS sambil meningkatkan pemulihan prestasi otot.
Bilakah anda perlu melancarkan otot?
"Memandangkan guling buih boleh membantu menghalang perekatan myofascial daripada terbentuk semasa anda membina otot baharu, saya syorkan anda guling buih pada penghujung sebarang senaman, " kata Wonesh."Ia juga bagus untuk pemulihan, jadi saya sangat mengesyorkan busa bergolek sehari selepas senaman berat juga. "
Mengapa penari melancarkan otot mereka?
Peranti itu ialah penggelek buih dan yang digunakan ialah penggelek buih atau pelepasan myofascial sendiri (SMR). Teknik ini boleh digunakan oleh atlet dan penari untuk melancarkan kekejangan otot dan melegakan simpulan pada tisu penghubung, yang menutupi otot dan tulang anda serta menyokong struktur utama badan.
Adakah buih bergolek lebih baik daripada regangan?
Betul, getah tanpa simpulan akan lebih mudah diregangkan dan dipanjangkan Contoh ini juga diterjemahkan dengan sempurna kepada sistem muskuloskeletal anda. Dengan menggunakan penggelek buih untuk mengurangkan hipertonisitas otot dan menangani titik pencetus -> keupayaan untuk memanjangkan otot dengan betul dengan regangan bertambah baik.
