Menyejukkan badan selepas bersenam membolehkan pemulihan beransur-ansur degupan jantung dan tekanan darah sebelum bersenam. Menyejukkan badan mungkin paling penting untuk atlet ketahanan bersaing, seperti pelari maraton, kerana ia membantu mengawal aliran darah.
Apakah faedah bermalas-malasan?
Menyejukkan badan (juga dikenali sebagai melenturkan badan atau memanaskan badan) ialah senaman yang mudah, dilakukan selepas aktiviti yang lebih sengit, untuk membolehkan badan beralih secara beransur-ansur kepada keadaan berehat atau hampir berehat. … Menyejukkan badan membolehkan degupan jantung kembali kepada kadar rehatnya.
Apakah kepentingan bertenang untuk pemain?
Berbeza dengan memanaskan badan, matlamat utama menyejukkan badan ialah untuk menurunkan suhu badan secara perlahan, merendahkan degupan jantung seorang atlet dan mengurangkan daripada kecederaanJika atlet memilih untuk tidak mengambil bahagian dalam menyejukkan badan, mereka lebih mudah terdedah kepada pengumpulan darah dalam urat dan kesakitan pada keesokan harinya.
Apakah kesan jika seorang atlet tidak melakukan cool down?
Blood Pool
Jika anda berhenti bersenam secara tiba-tiba tanpa menyejukkan badan, otot anda akan tiba-tiba berhenti mengecut dengan kuat Ini boleh menyebabkan darah berkumpul di bahagian bawah kaki anda badan, meninggalkan darah anda tanpa tekanan yang banyak untuk dipam semula ke jantung dan otak.
Apakah faedah psikologi bertenang?
Ia menyediakan badan untuk senaman selanjutnya pada intensiti yang meningkat. Peningkatan aliran darah ini juga memberi oksigen kepada otot anda dengan betul, meningkatkan suhu badan dan mencetuskan kesedaran mental, yang semuanya diperlukan untuk senaman yang lebih berat akan datang.