Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, berkebun layak sebagai senaman. Malah, keluar di halaman rumah selama 30-45 minit sahaja boleh membakar sehingga 300 kalori.
Adakah berkebun dikelaskan sebagai senaman?
Ini tidak perlu melibatkan sebarang peralatan gim khas dan semuanya sangat serupa dengan pergerakan semasa melakukan kerja-kerja taman yang berat. Jadi menggali, mengangkat, membawa dan merumput sememangnya boleh membentuk ' senam seluruh badan' yang sangat baik. Walau bagaimanapun, keamatan kerja taman juga boleh menyebabkan masalah.
Adakah berkebun bagus untuk kecergasan?
Berkebun boleh membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah diabetes, penyakit jantung, kemurungan dan osteoporosis apabila diamalkan secara berkala. Senaman di taman memberi semua kumpulan otot utama senaman yang baik termasuk kaki, lengan, punggung, perut, leher dan belakang anda.
Adakah berkebun sama baiknya dengan berjalan kaki?
Restuccio mengatakan bahawa melakukan tugasan berkebun dalam keadaan ini selama 30 hingga 40 minit boleh kira-kira sama dengan berjalan atau menunggang basikal dari segi kalori yang dibakar.
Apakah jenis kecergasan berkebun?
Berkebun Aerobik
Berkebun menyediakan ketiga-tiga jenis senaman: daya tahan, fleksibiliti dan kekuatan.
