Tendon Achilles ialah kord berserabut kuat yang menghubungkan otot di bahagian belakang betis anda ke tulang tumit anda Jika anda meregangkan tendon Achilles anda secara berlebihan, ia boleh koyak (pecah). Pecah tendon Achilles (uh-KILL-eez) ialah kecederaan yang menjejaskan bahagian belakang kaki bawah anda.
Di manakah lokasi sakit tendonitis Achilles?
Sakit yang berkaitan dengan Achilles tendinitis biasanya bermula sebagai sakit ringan di bahagian belakang kaki atau di atas tumit selepas berlari atau aktiviti sukan lain. Episod kesakitan yang lebih teruk mungkin berlaku selepas berlari berpanjangan, menaiki tangga atau berlari pecut.
Bagaimanakah anda membaiki tendon Achilles yang sakit?
Rawatan Kecederaan Tendon Achilles
- Rehatkan kaki anda. …
- Aiskannya. …
- Mampatkan kaki anda. …
- Angkat (angkat) kaki anda. …
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang. …
- Gunakan angkat tumit. …
- Amalkan senaman regangan dan pengukuhan seperti yang disyorkan oleh doktor, ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda yang lain.
Adakah OK untuk berjalan dengan Achilles tendonitis?
Rehat: Jangan beri tekanan atau berat pada tendon anda selama satu hingga dua hari sehingga anda boleh berjalan di atas tendon tanpa rasa sakit. Tendon biasanya sembuh lebih cepat jika tiada ketegangan tambahan diletakkan padanya pada masa ini. Doktor anda mungkin mencadangkan anda menggunakan tongkat jika anda perlu pergi jauh sambil merehatkan tendon anda.
Berapa lama masa yang diambil untuk tendon Achilles yang tegang sembuh?
Bergantung pada jenis kerja, sesetengah orang memerlukan rehat beberapa minggu selepas tendon Achilles terkoyak (pecah); masa yang diambil untuk kembali bersukan adalah antara 4 dan 12 bulan. Secara amnya, pandangan adalah baik. Walau bagaimanapun, tendon mengambil masa untuk sembuh, biasanya kira-kira enam hingga lapan minggu
