Abs Adalah Dibuat di Dapur: Makanan untuk Dimakan dan Dielakkan. Jika anda ingin mendapatkan six pack, menukar diet anda adalah penting. Makanan tertentu boleh meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak dan membuatkan anda berasa kenyang antara waktu makan.
Adakah abs dibuat di dapur benar?
Jadi, keputusannya? Perut dibuat di dapur dan gim … Anda boleh menyasarkan perut dan teras anda dengan latihan rintangan yang membantu otot di kawasan itu, tetapi anda juga perlu kehilangan keseluruhan lemak badan untuk melihat definisi dalam otot perut tersebut– dan itu memerlukan gabungan diet dan senaman.
Bolehkah anda mendapatkan abs hanya dengan makan yang betul?
Tiada makan peluru ajaib atau rejimen senaman yang akan mengubah badan anda untuk mendedahkan perut anda, kata Chait. Tetapi mengamalkan rejimen pemakanan dan senaman yang sihat boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. "Untuk kesihatan anda berubah, anda mesti berubah, " katanya. "Ia adalah proses jangka panjang. "
Mengapa abs tidak dibuat di dapur?
“Perut tidak dibuat di dapur, ia dibuat dengan prinsip rintangan yang sama yang digunakan pada banyak otot lain dalam badan. Kadangkala itu bermakna rintangan yang berat, kadangkala itu bermakna pengulangan yang lebih tinggi.
Bagaimanakah saya harus makan untuk mendapatkan abs?
Makanan popular untuk dimasukkan ke dalam diet untuk abs
- ayam, termasuk ayam dan ayam belanda.
- daging tanpa lemak, termasuk daging lembu, daging babi dan kambing.
- ikan, terutamanya ikan berlemak, seperti salmon, yang tinggi dengan asid lemak omega-3.
- produk tenusu rendah lemak, seperti susu, keju dan yogurt.
- telur.
- protein vegetarian, seperti tauhu, kekacang atau tempe.
