Ramai orang bertambah berat badan apabila mereka berhenti menghisap rokok. Secara purata, orang bertambah 5 hingga 10 paun (2.25 hingga 4.5 kilogram) dalam beberapa bulan selepas mereka berhenti merokok. Anda boleh menangguhkan berhenti jika anda bimbang untuk menambah berat badan.
Berapa lama kenaikan berat badan bertahan selepas berhenti merokok?
Walau bagaimanapun, kenaikan berat badan selepas berhenti biasanya hanya berlangsung selama kira-kira tiga tahun, manakala berhenti merokok kekal sebagai keputusan kesihatan jangka panjang yang baik. Walaupun penggunaan tembakau menjejaskan berat badan seseorang dengan meningkatkan kadar metabolisme mereka, impak kesihatan negatifnya jauh lebih teruk berbanding beberapa paun tambahan.
Bagaimanakah anda tidak menambah berat badan apabila anda berhenti merokok?
Cara Berhenti Merokok Tanpa Menambah Berat Badan
- Makan makanan biasa dan makanan ringan yang sihat. Nikotin menyebabkan lonjakan gula berlebihan dan menipu badan untuk berfikir ia telah makan. …
- Berjalan atau bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. …
- Mulakan ritual selepas makan baharu. …
- Sibukkan mulut anda. …
- Fokus pada faedah.
Adakah berat badan anda bertambah apabila anda berhenti merokok?
Walaupun kebanyakan orang menambah berat badan apabila mereka berhenti, ia biasanya hanya jumlah yang sederhana. Jumlah purata berat badan yang meningkat selepas berhenti merokok adalah kira-kira empat hingga lima kilogram dalam tempoh lima tahun. Kebanyakan kenaikan berat badan berlaku pada tahun selepas berhenti, terutamanya dalam tiga bulan pertama.
Bagaimanakah cara saya mempercepatkan metabolisme saya selepas berhenti merokok?
Senaman untuk Meningkatkan Metabolisme. Senaman sangat berfaedah apabila anda berhenti merokok. Ia membantu melawan penambahan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme sehingga 24 jam selepas bersenam. Senaman juga memecahkan lemak dan membebaskannya ke dalam aliran darah, yang berfungsi untuk mengekang perasaan lapar.
