2016. Mikrobiota air tawar ikan dan relung air tawar mengandungi spesies Shewanella yang menghasilkan asid lemak omega-3.
Adakah pengambilan omega-3 sama seperti makan ikan?
Menurut AHA, jika anda mahukan manfaat kesihatan asid lemak omega-3 yang penuh, maka ikan menjadi raja "Kajian telah menunjukkan bahawa ikan, selain memberikan manfaat kardiovaskular, sarat dengan vitamin dan mineral yang sihat serta protein yang anda tidak boleh dapatkan daripada suplemen minyak ikan, " kata Dodson.
Adakah ikan putih mempunyai omega-3?
Ikan berminyak adalah sumber terkaya omega-3 rantaian panjang. Sesetengah ikan putih dan kerang juga mengandungi rantai panjang omega-3, tetapi tidak sebanyak ikan berminyak.
Apakah ikan yang paling sihat?
Dari sudut pemakanan, salmon ialah pemenang yang jelas dalam pertandingan ikan paling sihat. "Ikan yang lebih gemuk daripada air sejuk adalah sumber omega-3 yang lebih baik" daripada sumber lain, kata Camire, dan salmon adalah raja dalam hal bilangan gram omega-3 setiap auns.
Adakah telur tinggi kandungan omega-3?
Anda pasti mereka melakukannya. Telur ialah sumber semulajadi yang luar biasa dan boleh dimakan bagi asid lemak Omega-3, memberikan secara purata, 180mg setiap hidangan (2 biji telur). Daripada jumlah ini, 114mg ialah jenis asid lemak omega-3 rantai panjang – yang mewakili antara 71-127% daripada pengambilan yang diingini untuk orang dewasa.
