Semua yang Anda Perlu Tahu Menjadi orang yang lebih stabil dari segi emosi bermakna anda memperbaiki hubungan anda dengan emosi anda dengan memupuk cara yang sihat untuk bertindak balas terhadapnya: Jangan percaya semua yang anda fikirkan. Jangan menilai diri sendiri untuk perasaan anda. Lepaskan keperluan anda untuk mencari makna dalam segalanya
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kestabilan emosi saya?
9 Petua untuk Mengurangkan Ketidakstabilan Emosi dalam BPD
- Dapatkan Tidur Berkualiti.
- Bersenam.
- Makan Secara Sihat.
- Amalkan Penjagaan Diri.
- Buat Struktur.
- Amalkan Kesedaran.
- Renungkan.
- Ground Yourself.
Bagaimanakah kita boleh meningkatkan keyakinan diri?
Petua membina keyakinan diri
- Lihat apa yang telah anda capai. Mudah hilang keyakinan jika anda percaya anda tidak mencapai apa-apa. …
- Fikirkan perkara yang anda mahir. Setiap orang mempunyai kekuatan dan bakat. …
- Tetapkan beberapa matlamat. …
- Cakap diri sendiri. …
- Dapatkan hobi.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan keyakinan bercakap saya?
- Kenalpasti Kesempatan yang Anda Rasa Selesa Bercakap. …
- Tulis Apa Yang Anda Akan Perkatakan. …
- Bangunkan Kemahiran Anda Dalam Persekitaran Berisiko Rendah. …
- Tentukan Mengapa Suara Anda Penting. …
- Bertindak, Daripada Mencari Kesempurnaan Dahulu. …
- Visualkan Perbualan Dahulu, Kemudian Bertindak. …
- Pernyataan Frasa Melalui 'Saya Fikir' Dan 'Ini Sebabnya'
Apakah faktor yang mempengaruhi keyakinan diri?
Pelbagai faktor yang dipercayai mempengaruhi harga diri kita termasuk:
- Genetik.
- Personaliti.
- Pengalaman hidup.
- Umur.
- Kesihatan.
- Pemikiran.
- Keadaan sosial.
- Reaksi orang lain.