Senaman aerobik adalah ubat yang sempurna untuk menurunkan berat badan Latihan ini bukan sahaja mengurangkan lemak anda, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan otot anda. Selain itu, badan anda memerlukan aliran oksigen yang lebih banyak untuk mengurangkan berat badan- inilah sebabnya senaman aerobik adalah cara paling berfaedah untuk kehilangan lemak berlebihan.
Adakah aerobik mengurangkan lemak perut?
Jenis senaman terbaik untuk membakar lemak perut yang tidak sihat ialah senaman aerobik, menurut satu kajian baharu. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang melakukan aerobik selama lapan bulan kehilangan kira-kira 2.5 inci persegi lemak perut, seperti yang diukur pada imbasan CT.
Berapa banyak berat badan yang boleh saya turunkan semasa senamrobik?
Dapatkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik cergas seminggu, atau gabungan aktiviti sederhana dan cergas. Garis panduan mencadangkan agar anda menyebarkan latihan ini selama seminggu. Jumlah senaman yang lebih banyak akan memberikan manfaat kesihatan yang lebih besar.
Berapa kerap saya perlu melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan?
Berapa banyak berat badan anda turun bergantung pada jumlah senaman yang anda sanggup lakukan dan sejauh mana anda mematuhi diet anda. Jika anda benar-benar ingin melihat hasil yang ditunjukkan pada skala dan terus membuat kemajuan dari semasa ke semasa, anda perlu komited untuk bersenam sekurang-kurangnya empat hingga lima hari seminggu
Manakah yang lebih baik untuk gim penurunan berat badan atau aerobik?
Para penyelidik mendapati bahawa senaman aerobik ialah kaedah yang lebih berkesan untuk membuang lemak badan, dengan kumpulan senaman aerobik menurunkan berat badan walaupun mereka menghabiskan lebih sedikit masa untuk berlatih. … Walaupun senaman aerobik mungkin lebih berkesan untuk membakar kalori, latihan rintangan masih menawarkan faedah penting.
