A. Nasib baik bagi kita yang sering berada di meja, saintis senaman bersetuju bahawa sebarang pergerakan, tidak kira betapa kecilnya, dikira sebagai aktiviti fizikal dan boleh berakibat. Untuk satu perkara, bergerak dan terkial-kial di kerusi kami, yang oleh sesetengah penyelidik secara oksimornya dipanggil "duduk dinamik," membakar kalori.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan meragam?
Pelbagai kajian telah mengesahkan bahawa meragam sepanjang hari boleh membakar sepuluh kali lebih banyak kalori daripada hanya duduk diam; satu kajian dari 2005 mencatatkan angka itu pada 350 kalori setiap hari, cukup untuk kehilangan 30 hingga 40 paun dalam satu tahun. Ia masuk akal: gerakan berterusan, walaupun semasa duduk, adalah satu bentuk kardio.
Adakah goyang kaki dikira sebagai senaman?
Goyang kaki anda dan ketuk kaki anda sambil duduk di meja anda. Dalam panggilan telefon yang panjang? Bangun dan berjalan-jalan. Pastikan diri anda bergerak dan dalam masa satu jam anda boleh membakar sehingga 100 kalori, kata Davis.
Adakah bagus untuk menggerakkan kaki semasa duduk?
Jika anda menghabiskan banyak masa dalam fon komputer atau televisyen, jangan lupa gerakkan kaki anda sekali-sekala. Kajian baharu mendapati gelisah semasa duduk boleh melindungi saluran darah di kaki dan berpotensi membantu mencegah penyakit arteri.
Adakah kaki gelisah teruk?
Ternyata gelisah bukanlah seteruk itu. Penyelidik dari Universiti Missouri (AS) mendapati bahawa meragam semasa duduk boleh melindungi arteri di kaki dan berpotensi membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
