Senaman mencangkung ialah senaman gim yang sangat penting untuk kekuatan bahagian bawah badan. … Untuk benar-benar melatih perut anda, pastikan anda melakukan jongkong penuh. Walaupun jongkong separuh dan jongkong suku mungkin kelihatan biasa di gimnasium, jongkong penuh akan benar-benar melatih perut atau teras anda.
Apakah yang dilakukan oleh jongkong untuk perut anda?
Kuatkan dan Tona Pada asasnya, menegangkan otot perut anda akan membantu anda mengekalkan punggung lurus semasa melakukan jongkong. Melibatkan bahagian perut sepanjang pergerakan mencangkung akan menguatkan dan mengencangkan otot perut anda.
Adakah mencangkung sebenarnya menjadikan punggung anda lebih besar?
Ya, jongkong bagus jika anda ingin meningkatkan kekuatan keseluruhan bahagian bawah badan anda, tetapi anda perlu melaksanakan senaman yang menyasarkan otot glute anda program bahagian bawah badan anda jika anda cuba menguatkan dan membesarkan saiz punggung anda.
Adakah jongkong dan deadlift akan membuatkan saya abs?
Kajian ini telah menyebabkan ramai orang tersalah anggap bahawa semua yang mereka perlu lakukan untuk menguatkan abs dan obliques ialah jongkong dan deadlift. Penyelidikan seterusnya telah menunjukkan bahawa squats dan deads tidak pun hampir mencapai tahap pengaktifan dalam rektus abdominis seperti yang dilakukan oleh tekan tubi.
Apakah 100 cangkung sehari akan lakukan kepada badan anda?
Melakukan 100 cangkung setiap hari akan membantu anda membakar kalori dan menguatkan bahagian bawah badan pada masa yang sama. Bahagikannya kepada set kecil sepanjang hari atau lakukan semuanya dalam satu senaman.
