Pinggang yang membesar mungkin berpunca daripada pemakanan yang tidak baik dan tabiat pemakanan yang tidak sihat Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar, berat badan anda akan bertambah. Bukan sahaja jumlah makanan yang anda ambil mempengaruhi saiz pinggang anda, tetapi jenis makanan yang anda makan adalah sama pentingnya.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan pinggang saya yang lebar?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman latihan rintangan boleh meningkatkan jisim otot tanpa lemak anda. Apabila senaman rintangan digabungkan dengan diet yang lebih sihat, ia boleh membantu anda mengencangkan otot anda dan mengurangkan lemak juga.
Senaman kompaun untuk bahagian bawah badan anda
- squats.
- lunges.
- langkah naik dengan berat.
Adakah bagus untuk mempunyai pinggang yang lebar?
Secara amnya, semakin besar pinggang anda, semakin besar kemungkinan anda memilikinya. Terlalu banyak mana-mana lemak badan adalah buruk, tetapi lemak visceral mungkin lebih teruk daripada yang lain. Ini menjadikan anda lebih berkemungkinan mendapat beberapa penyakit serius.
Adakah sangkar rusuk menjejaskan saiz pinggang?
Kebanyakan bahagian badan anda, termasuk pinggul, batang tubuh dan juga kaki serta jari, boleh menjadi lebih kecil apabila anda menurunkan berat badan. Saiz tulang dan rangka badan tidak berubah dengan penurunan berat badan, jadi sangkar rusuk yang kelihatan yang lebar itu sendiri tidak akan berubah dalam saiz.
Apakah saiz pinggang yang teruk?
Lilit Pinggang
Jika kebanyakan lemak anda berada di sekeliling pinggang dan bukannya di pinggul, anda berisiko lebih tinggi untuk mendapat penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Risiko ini meningkat dengan saiz pinggang yang lebih besar daripada 35 inci untuk wanita atau lebih daripada 40 inci untuk lelaki.
