Kajian pada manusia telah menunjukkan potensiasi daya penguncupan otot rangka submaksimal dengan dos kafein antara 4 hingga 7 mg/kg berat badan (20, 27).
Bagaimanakah anda memperhebatkan kafein?
6 cara untuk memanfaatkan kafein lebih banyak
- Minum kopi/teh dalam tempoh yang lebih lama, untuk melepaskan kafein secara perlahan-lahan ke dalam badan anda dan bukannya membebankan badan anda dengan terlalu banyak kafein sekaligus. …
- Jika anda minum kopi pada waktu pagi, minum air bersamanya. …
- Jauhi minuman tenaga manis.
Bolehkah kafein psikoaktif?
Kafein ialah bahan psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia. Dalam masyarakat Barat, sekurang-kurangnya 80 peratus daripada populasi dewasa mengambil kafein dalam jumlah yang cukup besar untuk memberi kesan pada otak.
Bolehkah dos tinggi kafein?
Kafein MUNGKIN TIDAK SELAMAT apabila diambil melalui mulut untuk masa yang lama atau dalam dos yang tinggi ( >400 mg sehari). Kafein boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan dan kegelisahan, kerengsaan perut, loya, peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan, dan kesan sampingan yang lain. Dos yang lebih besar mungkin menyebabkan sakit kepala, kebimbangan, kegelisahan dan sakit dada.
Adakah kafein mengubah otak secara kekal?
Penyelidik dari Universiti Basel kini telah menunjukkan dalam kajian bahawa pengambilan kafein secara teratur boleh mengubah jirim kelabu otak Walau bagaimanapun, kesannya kelihatan sementara. Tiada persoalan -- kafein membantu kebanyakan kita berasa lebih berjaga-jaga. Namun, ia boleh mengganggu tidur kita jika dimakan pada waktu petang.
